Je snadné se stát stresem, když se snažíte změnit životnost zvyků a dostat se dost disciplinovaně, abyste mohli začít novou stravu. Jedním z nejdůležitějších věcí, které je třeba mít na paměti, je důležitost krmení těla správnými živinami, aby byla zdravá a plynulá. Protože změníte své stravovací návyky, pravděpodobně budete potřebovat další doplňky, abyste získali živiny, které potřebujete, abyste se vyhnuli nedostatku vitamínů. Vědět, které vitamíny, které vám pomohou učinit vaše volby jednodušší.
Video dne
B Vitamíny
B vitamíny zahrnují B-1, B-2, B-6, B-12, kyselinu pantothenovou, niacin, biotin a kyselinu listovou. B vitamíny hrají důležitou roli ve schopnostech vašeho těla vytvářet energii a uvolňovat je do vašeho těla, když je to nutné. B vitaminy jsou také zodpovědné za tvorbu červených krvinek. Jedná se o buňky, které umožňují pohyb kyslíku v těle. Potravinové zdroje vitamínů B zahrnují listovou zeleninu, celozrnné, jogurtové, mořské plody a vejce.
Vitamin A
Vitamin A je nesmírně důležitý pro zdraví vašich očí. Pomáhá lépe se zaměřit na oči v tmavých situacích, jako je jízda v noci. Tento vitamin také pomáhá vašim očím vidět jak jasné, tak tmavé barvy s větší vibrací. Kromě vitamin A pomáhá pokožka zůstat zdravá a pokud jste ve věku, kdy stále rostete, pomáhá vám zajistit správné pěstování. Vitamín A najdete v obohaceném mléce, tmavě zelené listové zelenině, sladkých brambory a mrkev.Vitamin E
Vitamin E pomáhá udržovat tkáně v těle, jako je játra, kůže a oči. Zabraňuje také znečištění ovzduší způsobující poškození plic. To také pracuje ve spojení s vitamíny B vytvořit červené krvinky. Dobrým zdrojem vitaminu E jsou pšeničné klíčky, žloutky, sardinky, ořechy a semena.
