Telogen effluvium je druhou nejčastější formou vypadávání vlasů, podle American Hair Loss Association. Je charakterizován difuzními ředěnými vlasy na pokožce hlavy, které mohou nebo nemusí být rovnoměrné. Stres a dieta jsou velmi časté příčiny výtoku telogenu. Nedostatek nezbytných vitaminů, minerálů nebo esenciálních aminokyselin může přispět k nástupu této poruchy. Lidé ve třetích zemích jsou obzvláště náchylní k této poruchě kvůli dietě, které postrádají základní vitamíny a minerály. Telogen effluvium může být obrácený a vlasy se mohou začít růst v základních živinách, které jsou nahrazeny buď potravinami nebo doplňky.
Video dne
Zinek
Lidé, kteří mají nedostatek zinku, jsou náchylní k vypadávání vlasů a výtoku telogenu. Lidé, kteří trpí ztrátou vlasů kvůli nedostatku zinku, mohou zvrátit ztrátu vlasů tím, že zvýší svůj příjem zinku ve stravě. Studie provedená společností Gaskill House v Manchesteru ve Velké Británii potvrdila zvrácení ztráty vlasů po podání 200 mg zinku denně. Zdroje zinku zahrnují ústřice, krab, vepřové rameno, pečené fazole, kešu a švýcarský sýr.
Lysin
Vědecké poznatky ukázaly, že vypadávání vlasů může být důsledkem nedostatku aminokyselinového lyzinu. Lysin je esenciální aminokyselina, ale tělo ji nemůže produkovat, takže musí být získáno prostřednictvím dietních zdrojů. Studie provedená katedrou farmacie a biomedicínských věd na University of Portsmouth ve Spojeném království potvrzuje, že ztráta vlasů může být zvrácena zvýšením příjmu lysinu v potravě. Lýzové zdroje zahrnují červené maso, vepřové maso, drůbež, parmazán, sardinky, ořechy a vejce.
B Vitamíny
Americká rakovinová společnost tvrdí, že nedostatek vitaminů B, zejména vitamínu B6 a vitamínu B12, může vyvolat řadu fyziologických vedlejších účinků - včetně ztráty vlasů. Reverzace tohoto nedostatku může účinně léčit ztrátu vlasů. Zdroje vitaminu B6 jsou ryby, játra, vepřové maso, kuřecí maso, brambory, banány a sušené fazole. Dietní zdroje vitamínu B12 zahrnují vejce, maso, drůbež, měkkýše a mléko.
