Vitamíny pro duševní čistotu

Vitamíny pro duševní čistotu
Vitamíny pro duševní čistotu
Anonim

Moznost vyžaduje denní výživu pro optimální výkonnost. Pokud tomu tak není, je ovlivněna duševní jasnost. Příznaky snížené duševní jasnosti zahrnují špatnou paměť, potíže s popisem určitých časů nebo míst a neschopnost vyrovnat se se stresem. Vitamínové doplňky, vyvážená strava, adekvátní spánek a cvičení jsou způsoby, jak dosáhnout duševní jasnosti. Než začnete užívat jakýkoliv doplňkový přípravek vitamínů, konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste zajistili jeho bezpečnost.

Video dne

Vitamín C

->

Ukazuje se, že vitamín C podporuje zdraví mozku. Foto kredit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images

Alzheimerova nadace Ameriky doporučuje jíst vyváženou stravu a užívat multivitamín s vitamínem C. Vitamin C je prokázáno, že podporuje zdraví mozku. Lidské tělo není schopno vyrábět vitamín C a vylučuje ho přes moč, spíše než ho ukládat, a proto musí být každý den dosaženo dietou a vitamíny. Navíc je tento vitamín vylučován močí a není uložen. Doporučená denní dávka vitaminu C je 90 miligramů. Pokud k tomu nedojde, může dojít k nedostatku, což vede k špatné duševní jasnosti.

Vitamin E

->

Doporučená denní dávka vitaminu E je 15 mikrogramů. Photo Credit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Nedostatek vitamínu E poškozuje kognitivní funkci mozku, podle Oregon State University, ovlivňující myšlenkové procesy a jasné myšlení. Doporučená denní dávka vitaminu E je 15 mikrogramů. Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích, což znamená, že je uložen v játrech, dokud tělo nevyžaduje. Tento vitamin slouží také jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály a udržuje mozkové buňky zdravé.

Vitamín B12

->

Úroveň vitamínu B12 v lidském těle je nezbytná pro zachování duševní jasnosti a zdraví mozku. Fotobanka: Image Source / Photodisc / Getty Images

Vitamín B12 v lidském těle je nezbytný pro udržení duševní čistoty a zdraví mozku. Pokud dojde k nedostatku vitamínu B12, může dojít k dezorientaci a zmatenosti. Vitamín B12 udržuje zdravé nervy a červené krvinky. V mozku jsou potřebné nervy pro rychlé myšlenkové odezvy a červené krvinky přenášejí kyslík do mozku. Doporučená denní dávka pro dospělé je 2,4 mikrogramů. Tento vitamín lze získat prostřednictvím doplňků a stravy.