Bolesti zad jsou běžným onemocněním, které postihuje přibližně 75 procent Američanů v určitém okamžiku svého života, podle Davida Gutknechta, autora knihy "Nízká Časté otázky týkající se bolesti zad. "Příznaky mohou zahrnovat bolesti svalů, bodavou bolest, která vyzařuje vaše nohy, omezenou flexibilitu v zádech a neschopnost zůstat po delší dobu. Příčina se liší, ale bolesti zad by se mohly vyvinout v důsledku artritidy, vypuklých disků, skeletálních abnormalit, premenstruačního syndromu, kmenů, osteoporózy nebo infekcí páteře. Různé vitamíny mohou zmírnit bolesti zad a obnovit optimální zdraví vašeho záda.
Video dne
Vitamin B-12
Vitamín B-12 je vitamín rozpustný ve vodě, který napomáhá produkci červených krvinek, podporuje zdravé nervové buňky, zpět, uklidňuje chronickou bolest zad a snižuje riziko zhoubné anemie, což je typ anémie, která se vyskytuje tehdy, když vaše tělo nemůže správně absorbovat vitamín B-12 z vašeho gastrointestinálního traktu. Doporučená denní dávka vitaminu B-12 je 2 000 mikrogramů denně pro dospělé. Potraviny bohaté na vitamín B-12 zahrnují mléko, vejce, ryby, sýry a játra.
Vitamín E
Vitamín E je vitamín E rozpustný v tucích, který zvyšuje funkci imunitního systému, snižuje bolest a bolest svalů, pomáhá produkovat červené krvinky, zlepšuje cirkulaci, pomáhá při hojení a zabraňuje poškození a opravě poškozených tkáně, podle zprávy Ohio State University. Doporučená denní dávka vitaminu E je 15 mg pro dospělé. Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují pšeničné klíčky, kukuřici, ořechy, ovesy, olivy, špenát, kade, švýcarskou chard, chřest, kukuřičný olej a sójový olej.