Vitamíny a výživa pro regeneraci mozku po lécích

Správná výživa je důležitou složkou při zotavení z nadměrného užívání drog a alkoholu. Každý tělesný systém je ovlivňován užíváním drog. K tomu, aby se uzdravilo, musíte vybudovat silný základ výživy. Podle webu Webster Recovery Center je relaps pravděpodobnější, že se objeví, když máte hlad, rozzlobený, osamělý nebo unavený. Podávání zdravé výživy se zabývá jedním z aspektů prevence relapsu.

Video dne

Poškození dokončeno

Léky poškozují srdce a oběhový systém tím, že přispívají k svalovému ztrátě kvůli špatnému příjmu bílkovin. Přepracovaná játra se zvětšují, brání tvorbě žluče a filtrují a způsobují špatnou chuť k jídlu. Dráždění v pankreatu způsobuje otok, který může blokovat tok enzymů do žaludku a způsobit zažívací potíže a cukrovku. Obličky se zhoršují častými infekcemi a zvýšeným množstvím vody, což způsobuje ztrátu živin. Centrální nervový systém a hypotalamus se zhoršují, což ovlivňuje paměť, schopnost myslet a koordinovat. Sliznice v jícnu, žaludku a konečníku se podráždí a sedají. Žaludek je podrážděný a vykazuje zvýšené riziko vředů. Črevá jsou ovlivněna zpomalením nebo zrychlením transitu, což zvyšuje riziko špatné absorpce a některých rakovin. Krevní hladiny mnoha živin jsou také ovlivněny drogami a alkoholem.

Alkoholikové Victorious doporučuje následující výživu, která byla převzata od společnosti "Nutrition in Recovery" od Margaret Soussloff, MS a Cara Zechello, RD. připravit dobře vyvážené pokrmy včetně tří lehkých jídel a tří jídel denně. Malé, časté mini-pokrmy pomáhají udržovat energii v rovnováze a náladu i po celý den. Pijte kávu bez kofeinu a bylinné čaje, abyste snížili kofein, což může způsobit energetickou nerovnováhu. Jezte čerstvé ovoce, zeleninu a celozrnná spolu s fazolemi a obilnými výrobky. Omezte červené maso, protože je těžší strávit. Odstraňte nebo minimalizujte potraviny obsahující cukr a kofein a buďte si vědomi skrytého cukru a kofeinu v potravinách, jako je kakao, koření a léky bez předpisu. Snažte se o dietu obsahující 25 procent bílkovin, 45 procent sacharidů a 30 procent tuku pro nejlepší rovnováhu.

Neurotransmitery

Všechny léky se zaměřují na systém odměňování mozku přímo nebo nepřímo zaplavováním obvodů dopaminem. Dopamin je neurotransmiter umístěný v oblastech mozku, které regulují emoce, pohyb, poznávání, pocity radosti a motivace. Potraviny a doplňky výživy mohou dodat aminokyseliny, které jsou základem dopaminu.Dodáváním těla s množstvím specifických aminokyselin, můžete snížit chuť, minimalizovat riziko relapsu a zvýšit pocity pohody. Jedna taková aminokyselina, L-tryptofan, se vyskytuje ve vejcích, spirulině, atlantické tresce a syrové sóji. L-5 hydroxytryptofanové chrómové soli se nacházejí v stopových množstvích v krůtkách a sýrech a v doplňcích ze semen griffonia simplicifolia. L-glutamin je obsažen v mase, mléce, fazole, řepu a špenát. L-fenylalanin pochází z kravského a kozího mléka, zatímco L-tyrosin je v sýrech, spirulina, sójové bílkoviny, vejce a losos.

Další nedostatky

Jednou z nejdůležitějších živin potřebných pro zotavení je skupina vitamínů B nazvaná B-komplex. Být nedostatečný v těchto vitamínů může způsobit cokoliv, od podráždění k psychóze. B vitaminy se nacházejí v hnědé rýži, celozrnných listech, zelené listové zelenině, jako jsou hořčice zelené a kale, pivovarské kvasnice, ořechy a semena, mléčné výrobky, ryby a maso. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zmírnit negativní emoce a vytvářet zdravé mozkové buňky. Nacházejí se v lososu a sardinky a mohou být užívány jako doplňky. Oboznámte se se svým lékařem před přidáním nutričního doplňku k vaší stravě.