Vitamíny a minerály v limetě

Příště, když chcete přidat pizzazz na jídlo, dosáhnete vápna. Limety jsou k dispozici v různých druzích a mají rozmezí od zelené až žluté. Typické vápno je asi 2 palce v průměru. Limonádová šťáva obsahuje velmi málo kalorií, ale přidává sladký a zdrcený přízvuk mnoha jídlům v Asii a Latinské Americe. Přidáním vápna do vaší stravy zvyšuje příjem vitamínů a minerálů.

Video dne

Vitamín C

Limes poskytují 32 procent doporučené dietní dávky nebo RDA pro vitamín C, což je antioxidant, který pomáhá podporovat imunitu tím, že bojuje proti chorobám radikály v těle. Vitamin C je také podstatný pro vývoj a opravu měkkých tkání, konkrétně krevních cév, kůže a chrupavky.

Jeden vápník obsahuje 1% RDA pro vitaminy A, E a K. Vitamin A je důležitý pro zdraví vašeho zraku, vitamin E je antioxidant který pomáhá bojovat proti choroboplodným volným radikálům a vitamín K pomáhá při srážení krve a při kostním zdraví.

B Vitamíny

Vitamíny B pomáhají metabolizovat živiny v potravinách. Limety jsou zdrojem sedmi z osmi vitamínů B. Jedno vápno obsahuje 1% RDA pro thiamin, riboflavin, niacin, vitamín B6, folát a kyselinu pantothenovou.

Makrominerály

Makrominerály jsou ty, které tělo potřebuje ve velkém množství pro podporu rovnováhy tekutin, zdraví kostí, svalové a nervové funkce a zdraví kůže. Vápno poskytuje 2% RDA pro vápník a 1% pro fosfor a hořčík, které jsou důležité pro silné kosti a zuby. Vápno také poskytuje 2% RDA pro draslík, což pomáhá udržovat celkovou minerální rovnováhu v těle.

Trace Minerals

Vaše tělo potřebuje stopové minerály v malém množství pro podporu zdraví. Vápno poskytuje 2% RDA pro železo a 2% pro měď. Železo napomáhá správnému fungování červených krvinek a udržuje silu a imunitu. Měď také napomáhá funkci červených krvinek a přispívá k srdečnímu a nervovému zdraví, imunitě a síle kostí.