Vaše nadledviny jsou zodpovědné za produkci hormonů, které zmírňují reakci vašeho těla na mnoho stresových faktorů života. Chronický, neúnavný stres může vyčerpat tyto malé žlázy, což vede k řadě problémů, včetně nespavosti, nízké energie, chutí na sladkosti, poruch nálady a ohrožené imunity, říká dr. Christiane Northrupová. Změny v životním stylu, jako je zvýšení cvičení, konzumace zdravé výživy a používání technik stresového řízení, mohou pomoci při vyčerpání nadledvin. Kromě toho může lékař doporučit vitamínové doplňky, které podpoří určité živiny, které jsou vyčerpány, když vaše tělo je pod tlakem.
Video dne
Vitamin C
Nadledvinkové žlázy mají vyšší koncentraci vitamínu C než jakákoli jiná tkáň v těle, podle lékaře integrativní medicíny Jeremy Kaslow, MD může být nedostatečné, když zažijete extrémní stres a vyčerpání nadledvin. James L. Wilson, N.D., autor adrenální únava: syndrom 21. století, doporučuje volbu doplňku vitaminu C s bioflavonoidy pro nejlepší absorpci. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil dávku vitaminu C.
Komplex vitaminů B hraje zásadní roli v tom, co Wilson nazývá "adrenální kaskáda" - cyklus produkce hormonů, protože tělo prochází stresem a poté se zotavuje. Zejména tato rodina vitaminů je důležitá pro výrobu energie. Tříměsíční studie, publikovaná v Human Psychopharmacology v roce 2011, zjistila, že doplnění dávkou komplexu s vysokou dávkou B pomáhá subjektům snížit zmatek a depresi spojenou s pracovním stresem. Wilson říká, že doplněk komplexu B se stejným množstvím každého vitamínu B nebude správně metabolizován. Lékař může doporučit doplněk komplexu B se správnými dávkami.
Wilson doporučuje vitamín E pro vyčerpání nadledvin, protože má svou roli jako antioxidant, bojuje proti volným radikálům ve spojení s vitamínem C. Volné radikály jsou molekuly, které mohou poškodit normální buňky a vést k chronickému onemocnění. Podle společnosti Wilson byste měli hledat doplněk vitaminu E, který se skládá ze směsných tokoferolů, spíše než d-alfa-tokoferolů běžně prodávaných v obchodech. Poraďte se s lékařem o dávce vitaminu E, který vám pracuje, zejména pokud užíváte léky.
Ostatní doplňky
Přestože nejsou vitamíny, bylinné doplňky známé jako adaptogeny mohou pomoci při zotavení nad vyčerpáním nadledvin. Výtažky z rostlin, jako je ashwagandha, ženšen a rhodiola, jsou běžné u doplňků uváděných na trh pro podporu nadledvin. Z přehledu publikovaného v Phytotherapy Research v roce 2005 bylo zjištěno, že podávání Rhodiola rosea, korenu; Schisandra chinensis, druh bobulí; a Eleutherococcus senticosus, příbuzný ženšenu, zlepšil náladu a pracovní výkon bez vedlejších účinků.Diskutujte adaptogeny s bylinkovým nebo holistickým lékařem, který může navrhnout dávky.
