Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích. Je také známý jako silný antioxidant. Antioxidanty jsou užitečné ve vaší stravě, protože neutralizují volné radikální buňky ve vašem těle. Volné radikály jsou buňky, které se oxidovaly. Mohou to být škodlivé, ale přirozeně se vyskytují v procesech, které se vyskytují uvnitř vašeho těla. Množství volných radikálů může vést k takovým stavům, jako je srdeční onemocnění a rakovina. Získání dostatečného množství vitamínu E může snížit onemocnění a příznaky, které postihují ženy.
Video dne
Sníží riziko onemocnění srdce
Onemocnění srdce je zodpovědné za více úmrtí u žen než u jiných chronických onemocnění. Vitamin E může snížit riziko vzniku koronárních onemocnění, podle údajů Národního ústavu zdravotního ústavu doplňků stravy. Vitamin E je spojen s redukcí oxidovaných lipoproteinů s nízkou hustotou nebo LDL a krevních sraženin, v souladu s červencovým číslem "Íránský žurnál základních lékařských věd". Lipoprotein s nízkou hustotou je molekula, která přenáší cholesterol do krve a do buněk. To hraje zásadní roli při vývoji aterosklerózy, protože je velmi náchylné k přilnutí k místům vytvářejícím plaky ve vašich tepnách. Snižování oxidovaného LDL snižuje vývoj arteria-clogging plaque.
Redukuje riziko rakoviny
Vitamin E může přispět ke snížení rakoviny prsu, tlustého střeva a prostaty podle vydání "Nutrients" z listopadu 2011. Navrhovaný mechanismus účinku vitaminu E a prevence rakoviny je jeho pozitivní účinek na imunitní systém a jeho schopnost neutralizovat volné radikály.
Pomáhá návaly horka
Vitamin E může být přínosný pro ženy, které procházejí menopauzou. Nepříznivé vedlejší účinky menopauzy, jako jsou návaly horka, mohou být minimalizovány vitaminem E podle studie publikované v "Gynekologickém a porodním vyšetření" v červenci 2007. Tato studie testovala vitamín E proti placebu u žen, které procházejí menopauzou. Výsledky ukázaly, že vitamín E snižuje závažnost horkých záblesků kolem menopauzy.
Zdroje a doporučený příjem
Ženy starší 14 let potřebují každý den 15 mg vitaminu E. Dobré zdroje vitamínu E zahrnují mandle, slunečnice a olej, pšeničné klíčky, lískové oříšky a arašídové máslo. Vitamin E je k dispozici také v doplňkové formě. Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaký nový přípravek.
