Migrény jsou závažné bolesti hlavy, které jsou doprovázeny vizuálními změnami, citlivostí na světlo a zvuk, pulzující bolestí, nevolností a možná i zvracením. Ženy mají migrény víc než muži, ale oba pohlaví trpí migrénovými bolestmi hlavy. Současné trendy ukazují, že prevalence migrén u žen je dvojnásobná u mužů - 16% oproti 8% - podle Migreine Awareness Group. Migrény mohou být vyvolány nedostatečností vitamínů a minerálů. Než začnete užívat dodatečné doplňky k léčbě migrény, promluvte se svým primárním poskytovatelem zdravotní péče.
Video dne
Kyselina listová a B-12
Nedostatky kyseliny listové a B-12 jsou spojeny s bolestem hlavy a migrénami. Nedostatky kyseliny listové a B-12 způsobují perniciózní anémii. Pokud je dostatečně závažná, může vyvolat migrény jako symptom, kromě únavy, ztráty paměti a podrážděnosti. Specialista na bolest hlavy Paula Maas poznamenává, že nedostatky kyseliny listové mohou způsobit nedostatek B-12. Denní příjem aspirinu může snížit hladinu kyseliny listové u jedinců, jejichž dieta je špatná v potravinách bohatých na kyselinu listovou. Nedostatek B-12 je vzácný, ale použití kyselinových blokátorů k léčbě refluxních chorob kyselin by mohlo snížit absorpci B-12 z dietních zdrojů. Doporučené přísady kyseliny listové a B-12 jsou až 600 mcg a 2,4 mcg.
Vitamin D
Vitamin D je vitamin a hormon v těle. Vystavení pokožky přímému slunečnímu svitu vytváří vitamín D ve vašem těle. Používání přípravků na ochranu proti slunečnímu záření a utrácení většiny vašeho času v interiéru může vést k nedostatkům vitaminu D. Nedostatek vitaminu D je spojen s rakovinou, zejména rakovinou prsu a tlustého střeva, ale jeho úloha v migrační prevalenci může být spojena se zvýšenou prozánětlivou odpovědí při absorpci těla a hořčíku. Vitamin D pomáhá s absorpcí hořčíku, což může být nízké u lidí trpících migrénou. Lékaři Steve Wheeler, Barclay Gang a Frederick Taylor, když jsou hladiny vitaminu D v normálních mezích, působí protizánětlivě na imunitní systém tím, že potlačují imunitní faktory, které hrají roli v bolesti.Doplňkové dávky vitaminu D k odstranění nedostatků by mohly snížit intenzitu a frekvenci migrén. Wheeler a kolegové doporučují 1 000 mezinárodních jednotek na 25 až 30 liber tělesné hmotnosti a uvádí, že dávkování založené na tělesné hmotnosti poskytuje netoxické dávky vitamínu D.Měď a železo
Anemie železné nedostatečnosti je častá u žen v plodném věku kvůli měsíčním ztrátám krve. Příznaky anemie nedostatku železa zahrnují bolesti hlavy, podrážděnost, slabost, únavu a praskliny v ústech vašich úst. Těžká anémie může způsobit zvýšenou frekvenci a závažnost bolesti hlavy vedoucí k migrénami. Měď pomáhá vstřebávání železa. Pokud je podezření na anémiu, měď může být nedostatečná místo železa. Měď se také podílí na zúžení a dilataci krevních cév. Maas uvádí, že migrace mohou nastat častěji, pokud máte nedostatek mědi. Doporučený příjem železa činí 18 mg denně ženám ve fertilním věku. Muži a ženy po menopauze potřebují 8 mg denně. Příjem medi se doporučuje při dávce 2 mg denně.
