Vitamin C je super výkonný vitamin. Zlepšuje zdraví, zabraňuje nachlazení a dělá život zábavnější pro děti. Děti obvykle dostávají dostatek vitamínu C do své každodenní stravy založené na populárních potravinách. Je důležité, aby děti dostaly správné množství vitaminu C, protože bude udržovat tělo růstové a zdravé.
Video dne
Dávkování
Množství vitaminu C potřebné pro děti je jiné než u dospělých. Podle denní doporučené dávky na stránkách Baylor College of Medicine, děti ve věku od dvou do tří let potřebují 15 mg vitaminu C denně. Děti mezi čtyřmi a osmi lety vyžadují 25 mg denně a děti ve věku od 9 do 13 let potřebují 45 mg denně.
Výhody
Vitamin C má mnoho přínosů pro zdraví, které jsou důležité pro pěstování dětí. Vitamin C pomáhá chránit organismus před volnými radikály. To pomůže udržet vaše děti zdravější. Pomáhá také s absorpcí železa v těle, což pomáhá dětem cítit energii a snižuje riziko, že se stanou anemickými. Vitamin C může rovněž pomoci snížit riziko vzniku rakoviny.
Potraviny
Některé potraviny obsahují velké množství vitaminu C. Děti často milují ovocné šťávy. Džus, který je 100 procent ovocné šťávy, obvykle obsahuje velké množství vitaminu C. Jahody, pomeranče, grapefruity, borůvky, mrkev, rajčata, brokolice, maliny a meloun obsahují vitamín C. Přidáním těchto jídel do jídel, zvýšit částku, kterou dostávají každý den.
Nedostatek
Deficience vitaminu C mohou mít vliv na děti. Nejextrémnější formou nedostatku vitaminu C je kurděvačka, která je v populaci Spojených států vzácná. Nicméně, podle webové stránky Health Vitamins Guide, špatné hojení ran se vyskytuje často. Slabé imunitní systémy mohou také být výsledkem nedostatečného množství vitamínu C, což může vést k častým nachlazením a dalším infekcím. V některých případech se mohou děti také snadno vyčerpat, když jim chybí vitamin C.
Úvahy
Je důležité poradit se s lékařem vašeho dítěte předtím, než změníte něco ve své stravě. Děti by měly mít možnost získat veškerý vitamin C, který potřebují pouze z potravin. Pokud má vaše dítě problémy se získáním dostatečného množství vitamínu C, může užívat doplňky ke zvýšení množství. Také zvažte, jak moc vaše dítě spotřebuje, protože je možné konzumovat příliš mnoho vitamínu C.
