Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamín, což znamená, že vaše tělo neukládá. Vitamin C poskytuje mnoho výhod pro vaše tělo, z nichž jedna zahrnuje pomoc při léčbě a prevenci vypadávání vlasů. Nejlepší způsob, jak používat vitamín C v boji proti vypadávání vlasů, je upravit dietu tak, aby obsahovala potraviny, které jsou bohaté na vitamín C.
Video dne
Identifikace
Vaše tělo potřebuje vitamín C, který pomáhá opravovat a vyrábět tkáně. Podle Lékařského centra Univerzity v Marylandu je vitamin C důležitý pro hojení ran a pomáhá vytvářet zuby a kosti. Vitamin C je také důležitý pro pomoc při výrobě esenciálního proteinu zvaného kolagen, který se používá k tvorbě kůže, kostí, vazů, krevních cév, jizev a svalů.
Antioxidační vlastnosti
Vitamín C má antioxidační vlastnosti, podobně jako vitamin E a zinek. Antioxidanty jsou zodpovědné za snížení poškození, které mohou volné radikály způsobit. Volné radikály se tvoří, když vaše tělo převádí potravu na energii. Mohou uškodit vašim vlasům, případně je křehké nebo slabé. Vitamin C je přínosem pro ochranu vašich vlasů před volnými radikály.
Nedostatek vitamínu C a ztráta vlasů
Nízký příjem vitaminu C ve vaší stravě může vést k suchému nebo rozštěpení vlasů, podle University of Maryland Medical Center. Přestože ztráta vlasů není přímo spojena s deficitem vitamínu C, vysušení a rozštěpení vlasů z nedostatku vitaminu C může způsobit, že vaše vlasy jsou náchylné k vypadávání vlasů a dalším stavům souvisejícím s vlasy.
Potravinové zdroje a denní příjem
Vitamín C se nachází v různých potravinách, jako jsou květák, zelené jahody, mango, jahody, zelené papriky, špenát, borůvky, rajčata, papája, pomeranče, kiwi, podle MedlinePlus. Pokyny pro americkou dietu doporučují denně pět až devět porcí ovoce a zeleniny, aby bylo zajištěno, že získáte dostatečné množství vitaminu C a dalších vitamínů a minerálů.
Doplněk vitamínu C
Pokud nemůžete dostat dostatečné množství vitaminu C z důvodu výskytu nemoci nebo z jiných důvodů, možná budete potřebovat doplněk. Americké ministerstvo zemědělství stanoví doporučenou dietní dávku vitaminu C v dávce 90 mg denně pro muže a 75 mg denně ženám. Pokud kouříte, jste těhotná nebo kojíte, je RDA zvýšena o 35 mg denně pro muže i ženy.
