Vitamin-B6, známý také jako pyridoxin, má v těle mnoho základních funkcí. Stejně jako u většiny živin se požadavky na B-6 zvyšují během těhotenství a laktace. Není obtížné splnit požadavky B-6 z dietních zdrojů. Většina prenatálních doplňků také obsahuje 100% doporučené denní hodnoty FDA nebo DV pro B-6.
Video dne
Funkce B-6
Podle úřadu doplňků stravy je B-6 ve vodě rozpustný vitamín, který je potřebný pro více než 100 enzymů, které se podílejí na metabolismu bílkovin. Je nezbytný pro metabolismus červených krvinek; Nedostatek B-6 může vést k podobě anémie podobné anémii s nedostatkem železa. Pro imunitní systém pomáhá B-6 udržovat zdraví orgánů, které vytvářejí bílé krvinky; Nedostatek B-6 může snížit tvorbu protilátek a potlačit imunitní odpověď. B-6 také napomáhá funkci nervového systému, přeměně tryptofanu na niacin a udržování normálních hladin glukózy v krvi.
B-6 během těhotenství
Podle lékařského ústavu je požadavek na vitamin B-6 během těhotenství 1,9 miligramů denně; během kojení, 2 miligramy denně. To je v porovnání s doporučením 1,3 miligramů denně u žen ve věku 19 až 30 let. Na etiketách potravin je% DV založeno na 2 miligramech denně. Během kojení nepotřebujete více než 2 miligramy denně v doplňkové formě, protože o bezpečnosti vyšších dávek není známo dostatečné množství.
Potravinářské zdroje
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak splnit doporučení B-6 z jídla, je jíst obohacené obiloviny na snídani nebo jako občerstvení - obohacené obiloviny poskytuje 100 procent DV pro B6. Zkontrolujte štítek, protože množství se liší. Můžete získat 50 procent DV tím, že budete jíst poloviční losos nebo halibut. Středně pečené brambory s kůží a střednědobým banánek poskytují 35 procent DV, zatímco polovina šálky garbanzoových bobů obsahuje 30 procent DV. Kuřecí prsa poskytuje 25 procent DV. Paket opevněných instantních ovesných vloček nebo 3 oz. Vepřového plechu obsahuje 20 procent DV. -
B-6 v doplňcích před dávkou
Většina prenatálních vitamínových a minerálních doplňků obsahuje vitamín B-6. Množství se pohybuje od 2 miligramů do 20 miligramů. Americká asociace pro těhotenství upozorňuje na to, že během těhotenství nebudou pod vedením vašeho poskytovatele zdravotní péče brát více než doporučená denní dávka jakékoli živiny.
Ranní nemoc
Americká akademická asociace a gynekologové považuje B-6 nebo pyridoxin za první linii léčby ranní nemoci nebo nevolnosti a zvracení způsobených těhotenstvím. Podle NIH národní knihovny medicíny (NLM), B-6 může být účinnější ve zlepšení symptomů těžké nevolnosti než mírná až středně závažná nevolnost.Dávkování na zvracení a zvracení je mnohem vyšší než dávka DV-10 až 25 miligramů třikrát nebo čtyřikrát denně. NLM upozorňuje, že tato dávka by měla být podávána pouze pod dohledem lékaře - dlouhodobé užívání vysokých dávek může způsobit problémy s mozkem a nervy a vysoké dávky mohou způsobit záchvaty novorozenců.
