Vitamín B5 nebo kyselina pantothenová je nutný k výrobě energie v těle a udržení nervového systému zdravého. Vitamín B5 může být použit při úbytku hmotnosti, který pomáhá rozbít tuky a sacharidy, dvě hlavní příčiny zvýšené hmotnosti. Bylo zjištěno, že některé potraviny jsou bohaté na vitamín B5; většina lidí však nikdy nevyžaduje přídavek vitaminu B5, protože nedostatky jsou vzácné.
Video dne
Role v těle
Hlavní funkce vitaminu B5 uvolňuje energii z tuků, což dělá tím, že rozkládá tuky a pálení sacharidů na energii. Kromě toho je také nutná kyselina pantothenová pro udržení zdravého trávení a pro urychlení hojení při zranění. Je také známý jako antistresový vitamín. Vitamín B5 je užitečný při zvyšování dobrého cholesterolu při snižování hladin cholesterolu v těle. Vitamín B5 pomáhá při výrobě vitaminu D, červených krvinek a pohlavních hormonů, které jsou nezbytné pro normální fungování reprodukčních procesů a nadledvin.
Hmotnostní ztráta
Někteří nezávislí vědci zjistili, že vitamín B5 může podle Vitamin Nutrition pomáhat při snižování hmotnosti u obézních pacientů zvýšením rozkladu tuků. K tomu však musí být dávka vitaminu B5 vysoká, což nelze dosáhnout prostřednictvím potravinových produktů. Nutriční terapeutka Dr. Marilyn Glenville také informovala o zvýšeném metabolismu tuků, ke kterému dochází u kyseliny pantothenové.
Přírodní potraviny, které jsou bohatým zdrojem vitamínu B5, zahrnují maso, rybu, drůbež, pšeničné výrobky, fazole a zeleninu, jako je růžičková kapusta, brokolice a špenát. Nedostatek vitaminu B5 je vzácný, takže nemusíte užívat žádné doplňky, nicméně multi-vitamínový doplněk může pomoci při plnění denního požadavku těla na vitamín.
Nedostatek
Zatímco nedostatek vitaminu B5 je vzácný, nedostatek tohoto vitaminu může způsobit depresi, slabost, únavu a ztrátu chuti k jídlu. Nedostatek vitaminu B5 je častý u těch, kteří konzumují nadměrné množství alkoholu.
Nežádoucí účinky
