Vitamin B1, který je často nazýván thiaminem, je součástí komplexu vitamínů rozpustných ve vodě B, potřebných pro správnou výživu. Protože je vitamin B1 ve vodě rozpustný, příliš mnoho z toho znamená, že nadbytek se vyplavuje z těla v moči. V důsledku toho je nadměrné dávkování vitaminu B1 extrémně vzácné. Vitamín B1 však může způsobit nežádoucí účinky i při nízkých dávkách. Stejně jako u všech zdravotních přídavků, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat vitamín B1.
Upset žaludek
Jeden z hlášených příznaků užívání přílišného množství vitaminu B1 je žaludek. Přerušení jedné velké dávky do několika menších dávek a jejich rozložení po celý den může snížit riziko žaludeční poruchy. Užívání vitamínu B1 s jídlem může také pomoci.
Allerigická reakce
Ve vzácných případech mohou doplňky vitaminu B1 způsobit alergickou reakci. Nejčastějším příznakem alergické reakce je podráždění kůže, které způsobuje suchou, svědící kůži nebo vyrážku. Také ve vzácných případech může dojít k závažnější reakci, která vede k nevolnosti, závratě, dušnosti a otokům rukou, tváří, úst nebo hrdla. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte silné otoky na obličeji a máte potíže s dýcháním, kontaktujte okamžitě lékařské záchranné služby.
Nevyváženost ostatních vitaminů B
Vitamíny B pracují společně v komplexu. Užívání příliš velkého množství vitamínu B, jako je vitamin B1, může způsobit nerovnováhu ostatních vitamínů B. V závažných případech může nerovnováha způsobit nedostatky u ostatních vitamínů B, které mohou způsobit širokou škálu příznaků. Nedostatky některých dalších vitamínů B, jako jsou B3, B6 a B12, mohou způsobit pocity únavy a únavy spolu s podrážděním kůže a vyrážkami. Nedostatky u B6 a B12 mohou vést k anémii, což způsobuje velmi bledou kůži a svalovou slabost. Deficience vitaminu B12 mohou také způsobit neurologické příznaky, včetně necitlivosti nebo brnění v rukou nebo nohou.
Dávkování
Doporučená denní dávka nebo RDA vitamínu B1 pro dospělé starší 19 let je 1,2 mg denně pro muže a 1 1 mg denně ženám. Dávky u dětí a kojenců jsou menší, až na 0,2 mg denně u kojenců mladších 6 měsíců. Lidé s deficitem vitamínu B1 mohou předepsat větší dávky k léčbě jejich stavu. Vitaminové doplňky často obsahují 50 až 100 mg vitaminu B1. Protože je vitamin B1 obecně netoxický, tyto dávky jsou téměř vždy bezpečné.
