Šedivé vlasy, vlasy, které ztrácejí přirozenou pigmentaci a změní bílou nebo šedou barvu, jsou přirozeným procesem stárnutí. Ovšem může být ovlivněna také vaší stravou. Vitamín B-12 je nezbytným vitamínem a zatímco šedé vlasy nejsou jedním z primárních příznaků nízké hladiny vitamínu B-12 ve vašem systému, může to způsobit šedivé vlasy. Vaše vlasy se mohou ztratit z jiných důvodů, včetně faktorů životního prostředí, jakož i celkového zdraví a věku vašeho těla.
Video dne
Co způsobuje šedivé vlasy
Všechny vlasy začínají jako bílé a pak jsou barveny melaninem, přírodním pigmentem, který určuje barvu vlasů. Melanocyty, pigmentové buňky u vašich vlasových folikulů, injektujte melanin do vlasů, jak rostou, zabarvujte je. Jak stárnete, aktivita melanocytů klesá, což vede k méně pigmentu ve vlasech a postupně bílým vlasům. Genetika hraje velkou roli v tom, kdy a jak rychle se vaše vlasy změní na šedé, ačkoli vaše šance na šedivé vlasy se zvyšují o 10 až 20 procent každých deset let poté, co jste zase 30. Jiné příčiny šedivých vlasů, včetně hormonů a věku, faktory, jako je expozice chemickým látkám, denní klima a toxiny životního prostředí, jako jsou znečišťující látky.
Zdroje vitaminu B-12
Podle společnosti MedlinePlus je nejlepším způsobem, jak uspokojit potřeby vitamínu B-12, jíst různé živočišné produkty.Vitamín B-12 se vyskytuje ve velkých množstvích v játrech a jiných orgánech a měkkýšů, zejména ve škeblech. Lze jej také nalézt v různých množstvích všech červených mas, drůbeže, vajec, mléka a mléčných výrobků. Některé potraviny, jako jsou obiloviny a obilné výrobky, jsou obohaceny o vitamín B-12. Obecně ale vaše tělo pohlcuje vitamín B-12 ze zvířecích zdrojů mnohem lépe než z rostlinných potravin. Pokud se rozhodnete vzít vitamín B-12 doplněk, vaše tělo pohlcuje lépe, když je užívá spolu s dalšími vitamíny B, jako je niacin, vitamín B-6 a riboflavin.