Stroj VersaClimber používáte vaše paže a nohy simulovat lezení na kopci. Vzhledem k tomu, že nemáte libru země, jako byste se s běh, to také poskytuje cvičení s nízkým nárazem. Před zahájením nového tréninku si vždy zeptejte svého lékaře a obdržíte pokyny pro správné používání nového trenažéru před jeho použitím.
Efektivita cvičení
VersaClimber Vám zvýší vaše srdeční frekvence a povede k výrazně vyšší spotřebě kyslíku, což znamená vyšší VO2 max během cvičení než běžecký trenažér nebo veslovací stroj, například CJ Brahler a SE Blank, autory studie publikovaná v "Lékařství a věda ve sportovním cvičení. "Studie měřila srdeční frekvenci a VO2 max výsledky progresivní práce na všech třech strojích kolegiální oarswomen. Intenzita byla zvýšena v dvouminutových krocích. VO2 max je důležitým faktorem, pokud jde o určení kvality tréninku. Běh je obvykle aktivita, která způsobuje nejvyšší míru spotřeby kyslíku, takže se obvykle používá při srovnání ve studiích této povahy. Takové studie vedou k tvrzením společnosti VersaClimber, že poskytuje nejlepší celkový trénink, topping běh, veslování, běh na lyžích, jízda na kole, eliptika, schody a plavání.
Cvičení Cíle
V závislosti na vašich cílech v tréninku nemusí VersaClimber skutečně poskytnout to nejlepší cvičení pro vás. Mohlo by to být skvělé, pokud jste závodník, ale pokud jste běžec, vězte, že vaše svaly nohou budou ve skutečnosti používat méně kyslíku během tréninku VersaClimber než bežecký trénink. To znamená, že to nebude tak efektivní jako běh pro "učení" nohou ke zvýšení využití kyslíku, podle Peak Performance. Je to však dobrá volba s nízkým účinkem, která může zvýšit sílu vašeho svalstva kyčle a čtyřkolek, což má hodnotu, pokud hledáte dobrý nástroj pro cross-training. Také můžete použít boční lišty stroje a krok pouze s nohama. Může být použita místo horolezeckého běhu a lezení na schodišti stadionu, uvádí výrobce Heart Rate Inc., výrobce. Poskytuje také sportovní specifické tréninky pro veslování, cyklistiku a horolezectví podle VersaClimber Sport Applications Handbook.Získání tvaru
Pokud nejste tréninkem pro sport, jako je běh a jen chcete dobrý celkový tělový trénink, je stroj cenným nástrojem vzhledem k tomu, že zahrnuje svaly paží abyste zesílili spotřebu kyslíku a srdeční frekvenci, což zvýší vaši kondiční úroveň.Stroj má hodnotu jako způsob, jak posílit vaše horní část těla, včetně záda, bicepsu, tricepsu a ramen. Můžete se soustředit například na použití určitých svalů, jako jsou vaše bicepsy a ramena, a můžete se uchopit s dlaněmi směřujícími k vám nebo od nich, abyste mohli změnit svaly.Cardio Combo Workout
Použijte VersaClimber pro zvýšení intenzity v tréninku s kardio kombinovaným intervalem. Po zahřátí vylézte rychlým tempem na stanovenou dobu nebo cíl, například pokuste se získat 500 stop nebo pracovat tvrdě po dobu pěti minut. Pak vyskočte z horolezce a pedal za pohodlné jízdy na stacionárním kole, čímž se vaše tepová frekvence vrátí dolů. Opakujte tuto cvičení pětkrát za těžký 35minutový trénink, naznačuje AskTheTrainer. com.
