Procházet plynem, burpingem a bolestmi plynů kvůli nadýmání se stalo každému. Podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění mohou být tyto trapné příznaky způsobeny polknutím vzduchu při jídle nebo při poruše potravin během trávicího procesu. Spotřeba méně potravin, které produkují plyn, může snížit nadouvání a plynárenské bolesti.
Video dne
Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny
![]()
->
Škrobová zelenina
->
Kukuřice na kohoutku na dřevěném stole Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
![]()
Tělo nemůže strávit škrobovou zeleninu, jako jsou brambory a kukuřice, protože enzymy potřebné k jejich trávení chybí nebo nedostatečně současnost, dárek. Je to v tlustém střevě, kde jsou brambory a vedlejší produkty kukuřice tráveny bakteriemi. Tento proces produkuje plyny oxidu uhličitého, vodíku a - v 1/3 populace - metan, který nakonec vystupuje přes konečník. Lidé, kteří mají více plynu než jiní, mohou mít nerovnováhu dvou druhů bakterií, z nichž jedna produkuje vodík a druhá zničí ji.
Fazole a zelenina obsahující Raffinose
->
Dřevěná lžíce v hrnci s pečenými fazolemi Photo Credit: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images
![]()
Většina potravin obsahujících sacharidy může způsobit plyn, zejména ty, které obsahují komplexní cukrovou rafinosu. Tento cukr se nachází v fazolech, pečených fazolích a čočkách. Je to také v bruselských klíčích, brokolici, zelí, chřestu, zelí a květáku.
Ovoce a zelenina obsahující fruktózu
->
Sušené meruňky v misce Photo Credit: egal / iStock / Getty Images
![]()
Potraviny obsahující fruktosu cukru mohou také způsobit bolesti plynu a plynu. Patří sem většina ovoce, včetně hrušek, dávek, rozinky, fíků, slivků, hroznů, ananasu, jablek a banánů. Fruktóza v sušeném ovoci, jako jsou sušené broskve a meruňky, může také způsobit plyn, stejně jako třešně, borůvky a kiwi a fruktózu v ovocných nápojích. Cibule a artičoky jsou zelenina produkující plyn, která obsahuje fruktózu.
Ovoce obsahující sorbitol
->
Zralé hrušky na stole Photo Credit: inaquim / iStock / Getty Images
![]()
Broskve, hrušky, jablka a švestky obsahují sorbitol vyrábějící cukr. Sorbitol se také vyskytuje v potravinách bez cukru jako přísada, i když způsobuje průjem, nadýmání a plynatost. Tento cukr není zcela absorbován v tenkém střevě, ale přechází do tlustého střeva. Pokud se spotřebuje ve velkém množství, může sorbitol způsobit vodní pohyby střev a plyn.
