Dosažení vaší cílové hmotnosti může být stejně snadné jako jíst více ovoce a zeleniny podle oficiálních stránek V8. Když pijete šťávu typu V8 a budete jíst ovoce a zeleninu po celý den, můžete se cítit plnější a méně pravděpodobné, že byste zvykli na nezdravé potraviny. Poraďte se se svým lékařem předtím, než budete zkoušet plán V8 pro zdravou váhu, zejména pokud máte alergie nebo zdravotní stav.
Video dne
Význam
V8 byl vytvořen V8, aby pomohl dietům zhubnout a udržet zdravější stravovací plán. Strava je založena na statistice, že sedm z 10 dospělých nedostane dostatek ovoce ani zeleniny ve své stravě. Podle oficiálních webových stránek V8 by měli dospělí jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně nebo asi 2 1/2 šálku. Podle stravy v přehledu. com v článku "V8 dieta", dieta povzbuzuje jednotlivce, aby jedli přibližně 1, 500 kalorií denně.
Ukázka snídaně
Na snídani v den první, oficiální stránky V8 naznačují, jíst 8 oz. z V8 100 procent zeleninové šťávy, která poskytuje přibližně dvě porce zeleniny. Vaříme 1 šálek čisté ovesné vločky a mícháme 2 polévkové lžíce. rozinkami a 1 lžičkou. hnědý cukr. Přidejte 1/4 šálku ochuceného, nízkotučného jogurtu na vrchol ovesné kaše před jídlem. Pro snídani ve druhém dni stravy přepněte ovesné vločky na 1 šálek obilných cereálií, malého banánu a šálku odstředěného mléka.
Vzorový oběd
Na oběd v den čtyři, webová stránka V8 naznačuje vytvoření domácího kuřecího Caesar salátu. Kombinujte 2 šálky římského salátu, 2 oz. grilované kuřecí prsíčka, 1/2 šálku těstovin, 2 lžíce parmezánu, 2 polévkové lžíce. snížená kalorie Caesar salátový dresink a jablko. Pro občerstvení před večeří si vychutnejte tři grahamské krekery, doporučuje oficiální webová stránka V8.
Ukázka večeře
Při dodržení plánu zdravé váhy V8 připravte domácí veganské těstoviny na večeři. Vaříme 1 šálek celé pšeničné těstoviny a topíme ho 1/2 šálkem rajčatové omáčky, 1/2 šálky vařené zeleniny, jako jsou papriky, cibule a houby, a 1/3 šálku mletého mozzarelly sýra vyrobeného z částečně odtučněného mléka. Jako občerstvení po večeři užijte 1/2 oz. mandle se míchala v 1/2 šálku nízkotučného tvarohu.
Expert Insight
Podle Mayo Clinic v článku "Heart-Healthy Diet: 8 kroků ke snížení srdeční choroby", jíst více ovoce a zeleniny vám pomůže zhubnout, protože budete méně pravděpodobné, tučné potraviny, jako je sýr a maso. Kromě toho jíst více ovoce a zeleniny má nízký obsah kalorií a může také pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
