Očekává se, že těhotné ženy budou dodržovat plán stravování zdravé po celou dobu těhotenství pro optimální vývoj svého nenarozeného dítěte. Ačkoli se čas od času uspokojuje potřeba těhotenského trápení, příliš mnoho nezdravých potravin v těhotenství může být skutečně nebezpečné jak pro matku, tak pro dítě.
Video dne
Těhotenství a výživa
Když žena zjistí, že je těhotná, musí se blížit k okamžitým změnám v její stravě a životním stylu. Nejenže to, co jí a pije, přímo ovlivňuje její dítě, ale chybějící živiny ve stravě může zvýšit riziko jak těhotenství, tak komplikací souvisejících s porodem. Během těhotenství by se nemělo zabránit mnoha potravinám, a to kvůli riziku poškození matky a jejího rozvíjejícího se dítěte. Nicméně, dokonce i ženy, které se vyvarují těchto potravin, mohou způsobit škodu jejich dětem, pokud nedostanou dostatek živin, které potřebují jejich děti.
Potraviny, které se mají vyvarovat
Těhotné ženy mají dlouhý seznam potravin, které je třeba vyhnout. Některé, jako alkohol a vysoce rtuťové ryby, mohou způsobit přímé poškození vyvíjejícího se dítěte. Americká asociace pro těhotenství uvádí, že při konzumaci během těhotenství mohou obě děti způsobit vývojové zpoždění u dětí. Jiné potraviny mají vysoké riziko onemocnění přenášených potravinami, které mohou nepřímo ovlivnit vývoj dítěte. Patří sem měkké sýry, studené maso a nepasterizované potraviny. Nakonec by měly být některé složky potravin moderovány. Kofein může například způsobit nízkou porodní hmotnost nebo dokonce potrat, pokud je spotřebován nadměrně, ačkoli Americká asociace pro těhotenství uvádí, že 300 mg je mezní bod pro těhotné ženy.
Nepotravinářské potraviny
Kromě toho, aby těhotné ženy vyhýbaly určitým potravinám, měly by také omezovat množství nevyžádaných potravin ve stravě. Nepotravinářské potraviny mohou nahradit jiné důležité živiny. Hamburger a hranolky mají mnohem méně nutriční obsah než kus pečeného kuřete, sladkého bramboru a listového zeleného salátu. Obsahuje také více tuku a kalorií. Zatímco se věnujete občasnému ošetření, je obecně v pořádku, jíst příliš mnoho nezdravých potravin může způsobit, že žena vynechá klíčové složky, které vyvíjí dítě, které potřebuje. Také existují určité důkazy, že nezdravé potraviny konzumované během těhotenství mohou v pozdějším životě způsobit problémy pro dítě. Výzkum ve výzkumu Washington Post ukázal, že vysoké množství tuků a cukrů během těhotenství může předurčovat potomky k cukrovce.
Podvýživa
Těhotné ženy potřebují během těhotenství další živiny, aby podpořily jak své vlastní tělesné změny, tak potřeby svého vyvíjejícího se dítěte. Když žena nedostane dostatek těchto klíčových složek, jako je kyselina listová, železo a vápník, může dát sebe i své dítě nebezpečí zdravotních komplikací.Například kyselina listová je důležitá pro vývoj mozku a míchy dítěte. Nedostatek dostat může dát své dítě v riziku poškození mozku a páteře deformity. Kromě toho nedostatečný příjem železa může mít za následek ohrožení vývoje anémie, protože se zvyšuje její zásoba krve. Užívání prenatálního vitamínu může pomoci; nicméně žádný doplněk nemůže nahradit zdravou výživu.
