Čokoládové mléko je levnějším typem sportovního nápojového nápoje a také účinným. Dokonce i olympionici pijí čokoládové mléko mezi soutěží. Nízkotukové čokoládové mléko poskytuje to, co tělo potřebuje, aby se zotavilo z fyzické aktivity, a nápoje na zotavení jsou navrženy tak, aby pomohly tělu obnovit z cvičení.
Video dne
Nápoje na zotavení
Cvičení cvičení vyčerpávají vaše svaly energie, takže je důležité doplnit tělo během prvních 15 minut od zastavení. Nápojové nápoje se skládají z kombinace bílkovin a sacharidů a dalších živin. Jsou vyrobeny za účelem výměny energie po regeneraci a regeneraci svalů, podle webové stránky Training and Conditioning. Spotřeba 10 až 20 g bílkovin spolu se sacharidy je přínosem pro sportovce. Nápojové nápoje by měly být vhodné a přitažlivé.
Typy
Nízkotučné nebo beztukové čokoládové mléko poskytuje sacharidy, bílkoviny a aminokyseliny, doplňují paliva do unavených svalů. Sacharidy budují svaly a jsou hlavním zdrojem energie. Protein, další důležitá živina pro budování svalů, pomáhá urychlit svalovou regeneraci. Aminokyseliny jsou stavebním blokem bílkovin. Čokoládové sójové mléko, které je také dostupné v lehkém stylu, je dobrou alternativou, pokud nemůžete strávit laktózu, cukr, který se nachází v mléce a mléčných výrobcích. Čokoládové sójové mléko neobsahuje laktózu, obsahuje stachyózu a rafinózu, prebiotické cukry, které pomáhají zvýšit imunitu a snižovat toxické látky v těle. Čokoládové sójové mléko také poskytuje nejvyšší kvalitu bílkovin.
Studie společnosti James Madison University, předložené na výročním zasedání Americké vysoké školy pro sportovní medicínu, ukázala, že konzumace nízkotučného čokoládového mléka po skončení cvičení zajišťuje stejnou nebo vyšší svalovou regeneraci ve srovnání s jiné nápoje s vysokým obsahem sacharidů. Sacharidy jsou primárním zdrojem energie, který se mění na glykogen, což umožňuje, aby vaše svaly lépe lépe a léčily rychleji, podle webové stránky Chocolate Milk. Studie James Madison University zjistila, že sportovci s mlékem s nízkým obsahem čokolády produkují méně kreatinkinázy, což je indikátor poškození svalů, což ukazuje, že čokoládové mléko je účinné při regeneraci a opravě svalů.
Expert Insight
