Míra obezity u dětí se ztrojnásobila mezi lety 1960 a 2008. Obézní děti jsou vystaveny vyššímu riziku, že se stanou obézními dospělými a rozvinou chronické nemoci spojené s obezitou, jako je diabetes a srdeční onemocnění. Získat vaše děti, aby zdravější potraviny volby k dosažení zdravé hmotnosti může být náročné. Světelná dieta pro děti je zaměřena na podporu chudnutí dětí.
Video dne
Historie
Světelná dieta, někdy nazývaná Dieta Stop Light, byla původně vyvinuta Leonardem H. Epsteinem jako součást rodinného managementu hmotnosti výzkumného programu. Dr. Epstein a jeho kolegové jsou zodpovědní za mnohé údaje o správě tělesné hmotnosti u dětí od 90. let. Využívá Dieta s dopravním světlem jako konstantní ve svém výzkumu, zatímco manipuluje s chováním, aby se pokusil identifikovat nejlepší přístup, jak pomoci dětem dosáhnout zdravějších závaží.
Krmivové kategorie
Dietní světelná strava rozděluje potraviny na základní potravinářské kategorie, včetně ovoce a zeleniny, obilí, mléko a mléčné výrobky, bílkovinné potraviny a další potraviny. Potraviny v každé skupině jsou barevně kódovány, jako jsou barvy na semaforu, založené na obsahu kalorií. Potraviny v zelené barvě obsahují méně než 20 kalorií na porci. Potraviny ve žluté skupině obsahují potraviny bohaté na živiny a nižší kalorie. Žluté barvy tvoří většinu výběru jídla na světelné dietě. Potraviny v červené barvě zahrnují kalorie-husté potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku a cukru.
Pokyny týkající se stravy
Na světelné dietě používají rodiče průvodce jídlem na základě počtu kalorií, které jejich dítě potřebuje každý den, aby zhubla, obvykle v rozmezí od 900 do 1 500 kalorií. Průvodce jídlem udává, kolik porcí může mít dítě z každé kategorie potravin. Většina kalorií pochází z potravin v zelených a žlutých skupinách. Rodiče by měli omezit červené barvy na méně než čtyřikrát týdně a odstranit všechny červené potraviny z domova, aby se snížilo pokušení.
Úvahy
Dietní světelná dieta pro děti je nízkokalorická dieta a měla by být sledována pouze pod dohledem a vedením pediatra. Místo toho, abyste se zaměřili na úbytek na váze, pomůžete Vašemu dítěti vyrůst v jeho váze nabídkou zdravějších potravin, jak to popisuje MyPyramid pro děti oddělení zemědělství USA. Zdravá výživa pro děti by měla zdůrazňovat ovoce, zeleninu, celé zrno, chudé zdroje bílkovin a nízkotučné nebo beztučné mléčné výrobky.
