Traťové hroty nosí běžci, aby maximalizovali jejich přilnavost během tréninku a tréninku. Hroty, obvykle z kovu, zasunuty do podešve boty a délka a konfigurace hrotů závisí na jízdním povrchu a události. Traťové boty jsou velmi lehké a mají tenké podrážky a nízké podpatky, aby maximalizovaly provozní výkon. Ačkoli hřebenové dráhy jsou podstatnou součástí většiny vybavení běžců, mohou být také příčinou zranění.
Video dne
Zranění Achilles Tendon
Pravidelná běžecká obuv má zvýšenou patu, zatímco hroty stopy mají mnohem nižší nebo dokonce neexistující patu. Změna běhu v běžné cvičební obuvi ke sledování hrotů může způsobit problémy s Achillovou šlahou. Vaše achilová šlacha, někdy nazývaná kožovitá šlacha, spojuje Vaše svalnaté svaly s páteří. Pomalý nástup bolesti, který se zvyšuje s námahou, je pravděpodobně tendonitida, zatímco náhlá bolest může být částečná nebo úplná prasknutí Achillovy šlachy. Poškození Achillovy šlachy je pomalu k patě a v případě ruptury může dokonce vyžadovat operaci. Vyvarujte se zranění Achillových šlach postupným zvyšováním trvání a intenzity tréninku při prvním použití hrotů stop a důkladné zahřívání před maximální námahou.
Zranění nohou
Stopové hroty jsou mnohem méně tlumené než běžné běžecké boty. To udržuje hmotnost obuvi co nejmenší a také zvyšuje váš pocit na zemi. Nedostatek tlumení může způsobit řadu poranění nohou, včetně pohmožděných nohou, plantární fasciitidy - zánětu pláště, který obklopuje svaly nohou - a pata růstu. Minimalizujte riziko poranění nohou pouze tím, že nosíte své hrotové stopy pro soutěž a nejdůležitější tréninkové tréninky. Můžete si přizpůsobit vaše hrotové dráhy pomocí polstrovaných vložky na boty a / nebo patní podložky, které ochrání nohy, ale vaše boty přidávají malé množství váhy.
Poranění kolena
Kolenní kloub je závěsný kloub, který se ohýbá a rozšiřuje. Kolenní kloub je při ohýbání také malý. Nadměrná rotace představuje potenciálně škodlivý stres na kolenních vazy, konkrétně na přední a zadní křížové vazky. Protože hrot dráhy zvyšuje trakci, rychlé změny ve směru mohou způsobit zkroucení kolena. Poranění ligandu je velmi pomalé k patě a těžké zranění může vyžadovat rekonstrukční chirurgii. Abyste se vyhnuli poranění kolenního vazu, změňte směr postupně a ne na maximální rychlost.
Lakování
Hroty v kolejích jsou velmi ostré a mohou způsobit povrchní zranění vám nebo komukoli, s nímž jste s náhodou přišli do fyzického kontaktu. Tento typ zranění je častější u událostí na středních a vzdálených vzdálenostech, kde se běžci sousedí a vtahují takticky.Běžící špičky bot může být špinavé, takže pokud trpíte roztrhnutím, ať už v tréninku nebo během soutěže, ujistěte se, že očistíte a dezinfikujete ránu důkladně, abyste minimalizovali riziko infekce.
