Cvičení má nesčetné hluboké, vědecky prokázané fyzické a duševní výhody. Statistiky odpovídají frekvenci, takže pokud cvičíte pravidelně nebo budete mít nějaký druh fyzické aktivity každý den, máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit lépe, vypadat lépe a být zdravější. Ať už je vaším cílem ztráta hmotnosti, štěstí nebo více energie, denní cvičení vám může pomoci dostat se tam.
Video dne
Štěstí
Pravidelné cvičení může být jedním z klíčů štěstí. Vypracování stimuluje mozkové chemické látky, které vyvolávají relaxaci a štěstí. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu uvádí, že stejné chemické látky mohou dokonce zmírnit příznaky deprese a úzkosti.
Energie
Vypracování energie získává energii, ale také vytváří více energie dodáním zásob kyslíku a nezbytných živin do vašich tkání. Tyto pomůcky vám pomohou zůstat aktivní a dokončovat úkoly, které opravdu chcete dělat.
vytrvalost a síla
Pokud chcete získat vytrvalost a sílu potřebnou k tomu, abyste drželi krok s dětským hřištěm plným dětí nebo úspěšně přestěhujete krabice z jednoho bytu do druhého, není lepší způsob, jak to udělat, než zlepšením vaší kondice s každodenním cvičením.
Méně nemoci
Odstraňte nemoc tím, že pracujete. Pravidelné cvičení snižuje riziko onemocnění srdce, osteoporózy, cukrovky, vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a dalších chronických zdravotních stavů.
Vzhled
Nejste spokojeni s tím, jak vypadáte? Cvičení může do jisté míry zlepšit váš vzhled. Například pravidelné silové tréninky vám pomohou vyvinout štíhlou, tónovanou a vytesanou postavu.
Spánek
Lidé, kteří se bojí spánku nebo se často cítí unavení, mohou v denním cvičení najít určitou úlevu, protože fyzická aktivita prohlubuje spánek a pomáhá vám dostatečně uvolnit, aby usnulo na prvním místě.
Dlouho život
Nemusí to být pramen mládí, ale cvičení je vědecky dokázáno, že vám pomůže žít déle. Podle studie Národního onkologického institutu, zveřejněné v prosinci 2007 v "Archivu interního lékařství", lidé, kteří dodržují pokyny pro fyzickou aktivitu pro pravidelné cvičení, mají nižší riziko předčasné smrti.
Hmotnostní ztráta
Bez ohledu na to, jaký druh cvičení si zvolíte, spálíte kalorie a zlepšíte své šance na ztrátu hmotnosti a udržení ji. Dokonce hodina živé chůze vypaluje téměř 300 kalorií na 160 liber. osoba.
Stresová úleva
Vítr s tréninkem. Chemikálie, které uvolňuje fyzická aktivita v mozku, vám pomohou uvolnit a de-stresovat. Je také zdravé řídit tlak, který máte pocit tím, že odfukuje páru cvičením.
Rekreace
Cvičení může být zábavnou formou rekreace.Dokonce i když nejste atletický, hra pickup fotbalu s rodinnými příslušníky, bowlingovou narozeninovou párty nebo zasedání smíchu jógy s přáteli může dát úsměv na tváři a přimět vás, abyste se cítili lépe ve světě obecně.
