Když se snažíte potlačit chuť k jídlu, je důležité, abyste se nestali hladovění; bude to znamenat, že vaše tělo bude držet tuku, kterou už máte. Existuje mnoho způsobů, jak potlačit chuť k jídlu přirozeně. Většina z 10 nejlepších potlačujících chuť k jídlu jsou ve skutečnosti jednoduché potraviny, které můžete sníst, abyste snížili hlad.
Video dne
Jablka
Jedno velké jablko vám může poskytnout asi 5 g vlákniny, které naplní váš žaludek po delší dobu. Také cukry v jablkách příliš neovlivňují hladinu cukru v krvi, což znamená, že budete mít menší riziko, že se vaše hladina cukru v krvi výrazně zvýší a poté se dramaticky zhroutí.
Lněné semínko
Podle AskMen. com, jíst lněné semínko se stává populárním způsobem, jak konzumovat esenciální mastné kyseliny, které potřebujete, a získat dobrou dávku rozpustných vláken ve vaší stravě. Rozpustné vlákno je typ vlákniny, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina také zpomaluje proces trávení, což pomáhá potlačit chuť k jídlu.
Kofein
Kofein je většinou znám svou energizující účinky. Podle AskMena. com, nicméně při užívání v mírných dávkách kofein také stimuluje centrální nervový systém, který potlačuje chuť k jídlu.
Voda
Pitná voda je snadný způsob, jak snížit chuť k jídlu. Podle ProgressiveHealth. com, pokud pijete 8 oz. sklenici vody, když začnete cítit hlad, měli byste si všimnout, že se vaše chuť k jídlu potlačuje.
Hoodia
Hoodia je doplněk, který reguluje hladinu glukózy v krvi. Zvyšuje energetickou hladinu, zvyšuje rychlost metabolismu vašeho těla a je účinná při úbytku hmotnosti.
Polévka
Kuřecí polévka může rychle naplnit kvůli bílkovině ve slepičích kuřech. Zeleninová polévka také snižuje chuť k jídlu tím, že vás naplní zeleninou. Tekuté tekutiny obecně pomáhají potlačit chuť k jídlu, což činí polévku dobrým způsobem, jak snížit chuť k jídlu.
Wasabi
Jíst kořeněné potraviny pomáhá potlačit chuť k jídlu. Přidání wasabi k sushi nebo rybám vám může pomoci cítit méně hlad.
Ovesné vločky
Ovesné vločky mají vyšší množství vlákniny než většina obilovin a mají nízkou hladinu cukru, což umožňuje, aby vás naplňovaly, aniž by vaše hladina cukru v krvi klesla.
Losos
Losos pomáhá potlačit vaši chuť k jídlu kvůli zdravému tuku v něm. Bílkoviny jsou nejšetrnější živinou, ale tukem je to, co vám pomáhá cítit plné hodiny po jídle. Losos obsahuje bílkoviny a tuk, což z něj činí vynikající potlačující chuť k jídlu.
Mandle
Mandle jsou další vynikající zdroj zdravých tuků. Trvá asi půl hodiny, než pocítíte účinky snižování hladovosti ořechů, a tak si nakrájejte mandle, než začnete cítit extrémně hlad, abyste účinně potlačili vaši chuť k jídlu.
