I těhotné ženy, které jí poměrně zdravou výživu, by si měly vzít prenatální vitamin, doporučuje webovou stránku BabyCenter, protože může být těžké splnit vaši potřebu kyseliny listové a železa během těhotenství pouze z jídla. Nejlepší možnosti obsahují správné množství živin, na etiketě je uveden symbol Pharmacopeia Spojených států a nezpůsobuje příliš mnoho nepříjemných vedlejších účinků. Mnoho značek prenatálních vitamínů může potenciálně zapadat do faktury - takže "top" prenatální vitamin je ten doporučený lékařem.
Video dne
Získejte dostatek živin
Registrovaná dieta Michelle Cardel v rozhovoru s affiliatem NBC 9NEWS doporučuje vybrat prenatální vitamín s 30 miligramy železa, 250 miligramů vápníku, 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové, 15 miligramů zinku, 2 miligramy mědi a vitaminu B-6, 150 mikrogramů jodu, 400 mezinárodních jednotek vitaminu D a 50 miligramů vitaminu C. Jsou to některé z nejživějších látek důležité pro pěstování kojenců. Například kyselina listová pomáhá při vývoji mozku a vitamín D a vápník pomáhají při vývoji kostí.
Nechoďte přes palubu
Neužívejte více doplňků nebo prenatální vitamín s více než 100 procenty RDA pro jakoukoli živinu bez konzultace s lékařem. Je možné získat příliš mnoho určitých živin, včetně železa a vitamínů A, D, E a K rozpustných v tucích, které by mohly způsobit život ohrožující vedlejší účinky - a to jak u matky, tak u dítěte - pokud jsou užívány ve velmi vysokých dávkách dávkách.
Maximalizujte absorpci
Pokud užíváte prenatální vitamíny, chcete vědět, že skutečně budete těžit z výživných látek, které obsahují. Některé vitamíny se však ve vašem žaludku nerozpouštějí. Podívejte se na vitamíny se symbolem USP, protože tyto byly testovány, aby se ujistil, že se rozpustí v rozumném časovém období, abyste získali nejvíce živin z vašeho doplňku. Tento symbol také ukazuje, že pilulka pravděpodobně obsahuje složky v množstvích uvedených na štítku a neobsahuje škodlivé množství kontaminantů.
Vyvarujte se nežádoucích účinků
Prenatální vitamíny mají tendenci být na velké straně, což je pro některé ženy těžké spolknout. Tyto vitamíny mohou také někdy způsobit zácpu, průjem, nevolnost nebo bolest žaludku. Pokud tomu tak je, měl by lékař doporučit jiný prenatální vitamin, který je snadněji prohltnut nebo který způsobuje méně nežádoucích účinků. Jedná se o menší pilulky bez vápníku pro ty, kteří dostanou dostatek vápníku jinými způsoby, pilulky s méně železa pro ženy, které dostanou dostatek železa v jejich stravě nebo žvýkací nebo práškové formy prenatálních vitamínů.
