Pokud máte ploché nohy, běh bez správné podpěry obuvi může způsobit zranění. Za normálních okolností oblouk nohy pomáhá absorbovat šok nohy narazil na zem při běhu, ale u plochých chodidel se oblouky zhroutily, když se jejich nohy dostaly do země. V důsledku toho je pravděpodobné, že ploché nohy budou mít zranění. Výběr správné boty může značně pomoci vašemu tvaru, nicméně tak se podívejte na top 10 běžeckých bot pro ploché nohy.
Video dne
Plochá dynamika
Když noha narazí na zem s plochými nohami a oblouk se zhroutí, kotník se otáčí směrem dovnitř a koleno nadměrně kompenzuje při běhu. Plošinové běhounky mají tendenci přesahovat, což znamená, že nohy se při jízdě příliš valí směrem dovnitř. Výsledkem je, že ploché chodce potřebují stabilní prvky, které pomáhají stabilizovat chodidla a zabraňovat dalším pohybům v pohybu. Lidé s velmi plochými nohami, kteří jsou silně překroucení, mohou využívat boty na kontrolu pohybu, které omezují zvýšený pohyb nohou. Podpora je také důležitá pro ploché chodce, protože jejich oblouky nenabízejí dostatečné tlumení.
Obuv pro řízení pohybu
Obuv pro řízení pohybu může pomoci běžcům s extrémně plochými chodidly a vysokou úrovní překročení. Nejlepší boty pro kontrolu pohybu podle RunningProductReviews. com včetně Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 a Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru. com doporučuje Mizuno Wave Alchemy 12 jako nejlehčí běžící botu pro řízení pohybu.
Stabilní boty
Pro jednotlivce s obloukem, který se může během běhu zhroutit, boty navržené s vrstvami polyuretanového materiálu v oblouku vytvářejí větší oporu a stabilitu. Stabilní boty mohou napravit překročení omezením nadměrného pohybu nohy, což pomáhá efektivněji se pohybovat s plochými nohami. Stabilní boty mají tendenci být méně objemné než boty pro kontrolu pohybu. Nejlepší stabilní boty, podle RunningShoesGuru. com jsou Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 a Nike Lunarglide 5.
Důležité upozornění
Obuv se stabilitou nebo ovládacími prvky pohybu má tendenci nabízet spoustu oblouku a podpěry chodidel, neboť nadpronaři jsou obvykle plochými nebo nadváhou běžci. Máte-li extrémně ploché nožičky, zvážíte přidání vložky na podporu oblouku do běžeckých bot. Ujistěte se, že vaše boty se po přidání vložek příliš netahají, protože by vaše prsty měla ještě malou kroužku, takže nemáte puchýře.
