10 Nejlepších potravin pro pokožku

Zatímco najdete spoustu receptů na skin- související potravinářské domácí prostředky - banánové masky a ovesné krémy, abychom jmenovali dvě - aktuální použití je jen jedním ze způsobů, jak získat zdravotní a kosmetické přínosy produktů, které můžete udržet ve vaší skříni. Příroda poskytuje řadu jídel, které vám mohou pomoci vylepšit pokožku tím, že pracujete zevnitř ven. Zahrňte tyto lahodné dobroty do vaší stravy a sledujte, jak vaše kůže ztrácí vrásky a získává záře.

Video dne

Vlašské ořechy

->

Walnuts Photo Credit: ingmarsan / iStock / Getty Images

Vlašské ořechy jsou nabité nepolapitelnými omega-3 mastnými kyselinami. Mezi jejich mnoho výhod pro tělo pomáhají chránit před poškozením ultrafialovým zářením - myslete na ně jako na přírodní opalovací krém, který můžete jíst. Jiné ořechy, jako jsou mandle, jsou také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Avokádo

->

Avokádo je celá a polovina fotokopíru: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

Avokádo je časově hodnocená složka v domácí masce na obličej, ale dělá svou dobrou práci pro vaši pokožku,, také. Avokádo je vynikajícím zdrojem vitaminu E, což je antioxidant, který napomáhá samotné opravě kůže. Jeho obsah tuku a kapaliny také pomáhá udržet pokožku hydratovanou a pružnou.

Losos

->

Raw losos s bylinkami Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Losos je další potravina naplněná omega-3 mastnými kyselinami, která chrání před poškozením sluncem a také obecně snižuje zánět. Jiné tučné ryby, jako jsou sardinky a makrela, jsou také dobrými zdroji omega-3.

Borůvky

->

Borůvky rozlité z košů Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Borůvky byly označeny jako "superfood" díky jejich bohaté nutriční hodnotě. Jedna věc jsou nabitá antioxidanty - zejména vitamíny C a E. Antioxidanty chrání tkáně v těle a pomáhají opravit poškození. Jiné bobule, včetně ostružin, malin a jahod, jsou také bohaté na kůži přátelské živiny.

Lněné semeno

->

Lněné semínce na lžíci a na stole Photo Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

Lněné semínko je často doporučováno pro zvýšení vlákniny, kterou poskytuje, ale je také skvělým zdrojem těch cenných omega-3 mastných kyselin. Lněná semena navíc obsahují sloučeniny známé jako lignany, které také působí jako antioxidanty.

Sladké brambory

->

Sáček sladkých brambor rozptýlený na stůl Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images

Sladká bramborová oranžová barva rozdává svůj tajný výživový přínos - je nabitá betakarotenem, důležitým antioxidantem.Ve skutečnosti je beta-karoten úzce spjat s retinolem, anti-stárnoucí sloučeninou, která se nachází ve fantazních obličejových výrobcích.

Čokoláda

->

Špenát

->

Dřevěná miska naplněná špenátovými listy Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images

Špenát je plný nejrůznějších anti-stárnutí antioxidantů, včetně vitamínů A, C a E. je také silným zdrojem různých minerálů, jako je hořčík, který pomáhá léčit rany a další poškození kůže. Vysoký obsah vody v špenátu pomáhá udržet pokožku hydratovanou. Jiné tmavé listové, zelené mají také podobné výživné profily podporující pokožku.

Rajčata

->

Koření plněné rajčaty v poli Fotografický kredit: StockRocket / iStock / Getty Images

Zatímco rajčata, stejně jako mnoho potravin jsou plné antioxidantů, jako je vitamin C, - lykopen. Lykopen je sloučenina, která poskytuje rajčata v červené barvě; patří mezi své mnoho zdravotních přínosů a nabízí silnou ochranu proti účinkům některých volných radikálů na stárnutí pokožky. Vaření rajčat pomáhá tělu absorbovat lykopen.

Zelený čaj

->