Je již dlouho prokázáno, že lidé mají různé, přirozené „chronotypy“. Někteří lidé jsou noční sovy, což znamená, že mají většinu své vytrvalosti v noci, a proto raději zůstanou vzhůru a spí, zatímco jiní jsou časní ptáci, což znamená, že se cítí nejenergičtější ráno, a proto raději vstávají brzy ráno a jít spát brzy večer.
V roce 2014 vědci z University of Barcelona ve Španělsku zjistili, že noční sovy a ranní ptáci mají velmi odlišné osobnostní charakteristiky, zejména pokud jde o pohodu. Časní ptáci měli tendenci být méně náchylní k úzkosti a depresi než jejich protějšky noční sovy, kteří také častěji trpěli obezitou, nespavostí a ADHD a byli vystaveni většímu riziku rozvoje návykových chování, antisociálních tendencí a duševních poruch.
Vědci předložili dvě teorie, aby vysvětlili, jak je noční sova předurčena k temné straně lidské emoce. První předpokládal, že existuje souvislost mezi geny, díky nimž je někdo v noci aktivnější, a těmi, které vedou k rozvoji různých poruch nálady.
Ale druhé - a mnohem zajímavější - vysvětlení se stalo známým jako „sociální jet lag“, což je termín, který se používá k popisu pocitu, který máte, když vaše biologické hodiny nejsou v souladu s harmonogramem společnosti. V devíti až pěti světech, ve kterých žijeme, jsou noční sovy nuceny neustále pokazit své vlastní tělesné hodiny, což je vede k tomu, aby cítily, jak to děláte, když vystoupíte z letadla v úplně jiném časovém pásmu: unavení, podráždění, a obecně z nejrůznějších druhů.
"Subjekty večerního typu jsou dobře známými osobami trpícími sociálními lahůdkami, protože si musí vyvinout vzorec chování, aby se přizpůsobily společenskému plánu, " uvedl vedoucí autor Ana Adan a dodal, že tento neustálý zápas může vést k depresím, úzkosti, látce zneužívání a dokonce sebevražedné pokusy.
Nová studie nyní zkoumala, jak přesně toto zpoždění v sociální síti ovlivňuje naši schopnost pracovat.
Vědci na University of Northeastern Illinois University v Chicagu pozorovali denní rytmy a aktivity 15 000 studentů v průběhu dvou let a zjistili, že když tělesné hodiny studenta nebyly synchronizovány s jejich denním rozvrhem hodin, jejich akademická výkonnost tím utrpěla.
Pomocí přihlašovacích informací ze serverů online systému pro správu učení na severovýchodě Illinois University v letech 2014 až 2016 zjistili, že pouze 40% studentů má zřejmě plány, které byly synchronizovány s jejich tělními hodinami. Čtyři tisíce studentů byli časní ptáci a dalších 3 400 byli noční sovy, což rozptýlilo mýtus, že noční sovy jsou, vzácně, ptáci.
Zatímco sociální jet lag ovlivňuje časné ptáky, noční sovy a denní pěnkavy (ty, kteří jsou v nejvyšší možné míře odpoledne), noční sovy jsou zasaženy obzvláště tvrdě.
"Protože sovy jsou později a třídy bývají dřívější, tato neshoda zasáhne sovy nejtěžší, ale vidíme, že modři a pěnkavy berou pozdější třídy a také trpí neshodami, " studoval spolu-vedoucí autor Benjamin Smarr, postdoktorand, který studuje cirkadiánní rytmus v UC Berkeley, řekl ve svém univerzitním zpravodaji. "Různí lidé mají skutečně biologicky rozmanité načasování, takže pro vzdělávání neexistuje jednorázové řešení."
Přestože zjištění nemohou definitivně dospět k závěru, že příčinou špatného výkonu je sociální jet lag, studie pomáhá dokázat, že někteří lidé opravdu fungují lépe v noci a nejsou jen příliš líní, aby vstali brzy a že bychom měli povzbuzovat administrátoři (a možná i zaměstnavatelé), aby při správě úkolů brali v úvahu tělesné hodiny zaměstnance, aby dosáhli svého maximálního výkonu.
„Spíše než napomenutí pozdějších studentů, aby šli spát dříve, v rozporu s jejich biologickými rytmy, bychom měli pracovat na individualizaci vzdělávání tak, aby učení a třídy byly strukturovány tak, aby využívaly informace o tom, jakou denní dobu bude daný student nejvhodnější se učit "Smarr řekl."
A pokud vás sociální jet lag nutí bojovat s poledním propadem, proč nezkusit vyzkoušet kávu?
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.