Během těhotenství se budete pravděpodobně většinu času cítit unavený - ačkoli tato únava může být obzvláště patrná po vás jíst, zejména v prvním a třetím trimestru těhotenství. Pokud ucítíte po jídle únava, je několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili vyhnout nebo zvládat příznaky.
Video dne
Únava v těhotenství
Únava během těhotenství je velmi častá, zejména během prvního a třetího trimestru. Heidi Murkoff a Sharon Mazel ve své knize "Co očekávat, když očekáváte", vysvětlují, že na začátku těhotenství viní hormony a váha vašeho rostoucího dítěte způsobuje únavu později. Protože přesměrujete krve směrem ke střevě - a od ostatních orgánů - po jídle se často po uzení zjistí více únavy.
Trávicí systém
Dalším důvodem, proč se po jídle během těhotenství cítit unavený, je, že vaše trávicí trakt zaznamená nějaké významné změny. Pracuje pomaleji, a jedná se o to, že vyžaduje spoustu krve. Tyto změny pomáhají usnadnit extrakci všech živin z jídla, vysvětluje Dr. Miriam Stoppardová ve své knize "Koncepce, těhotenství a narození". Pochopení, jak se trávicí trakt mění během těhotenství, vám může pomoci s tím pracovat a vyhnout se některé únavě, která doprovází jídlo.
Strategie související s potravinami
Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili zabránit nebo snížit únavu po jídle. Zkuste jíst malé jídla nebo občerstvení po celý den, než se spoléhat jen na několik větších jídel. To pomůže udržet vaše trávicí ústrojí pravidelněji a sníží masivní průtok krve do střeva, který následuje po velkém jídle a může vést k extrémní únavě. Můžete také zkusit konzumovat bílkoviny spolu se sacharidy, abyste pomohli udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Jiné strategie
Pokud jste se snažili upravovat stravovací rutinu a stále zjistíte, že jste po jídle velmi unavení, vezměte si znamení z těhotenství a odpočiňte si. Doktor Stoppard varuje, že je nejvhodnější neléknout hned po jídle, zvláště ve třetím trimestru, protože to může vést k pádu záhy. Můžete se však posadit a položit nohy nahoru, nebo se postavit do postele s polštáři a dát spánku. Získání spousty odpočinku je důležité během těhotenství, a někdy únava není nic jiného než známka toho, že potřebujete spát.
