Všichni skvělí fotbaloví hráči strávili většinu svého tréninku samy, kromě cvičení s týmem, ještě před tím, než se k němu připojili. Chcete-li zlepšit ve hře fotbalu, musíte nejen trénovat s týmem, ale také se musíte zaměřit na rozvoj vlastních dovedností ve vašem dvorku nebo na prázdném hřišti. Několik levných předmětů, patra trávy a malá disciplína vám pomůže vydělat maximum ze sólo fotbalového tréninku.
Video dne
Malá výbava je dlouhá cesta
Několik fotbalových míčů, tucet stožárů a nějaký druh skutečného nebo provizorního cíle se sítí je vše, co potřebujete praktické dovednosti nohou při tréninku sami. Vzhledem k tomu, že nemáte nikoho, kdo by na vás získal míče, s vámi pár koulí vám umožní provést několik zásahů na síti bez přílišného narušení tréninku. Nastavte nejprve své stožáry v řadě a dejte je kolem nich a potom zvyšte obtížnost cvičení tak, že je uspořádáte nepravidelně nebo diagonálně.
Brick Walls Are Your Friends
Vyměňte partnera, který projíždí, cihlovou zdí. Kicking fotbalové míč proti zdi je jediný způsob, jak cvičit přijímání a pasti průchody, když školení sám. Můžete také cvičit jedno-načasování, volleying, míří a zachrání míč se zdi. Cílete míč na různých místech na zdi s různou kontrolou a silou, abyste si dali ricocheting průchody a záběry s různými úhly a rychlostí.
Fitness režim vás udržuje ve tvaru
Jogging kolem bloku neimituje fyzické nároky fotbalové hry. Fotbal zahrnuje sprinty různých délek, rychlé zastavení a startování, otáčení a skákání. Chcete-li praktikovat všechny tyto pohyby a manévry, vybudovat fitness pro sebe, který zahrnuje vše od dálkového běhu až po sprintování na skákací dřepy. Zkuste dokončit režim dříve, než začnete pracovat na vašich nožních schopnostech, abyste si zvykli na nohy a nohy, abyste ovládali míč při vyčerpání, což je způsob, jakým byste se pravděpodobně cítili během skutečné 90minutové hry.
Školení přizpůsobené vašim slabostem
Využijte toho, že nebudete muset dodržovat plánovaná cvičení a cvičení formální praxe a zaměřit se na oblasti, ve kterých je třeba zlepšit své dovednosti a způsobilost. Procvičte střelbu a chyťte míč svou slabší nohou. Proveďte dovednosti, které špatně opakujete, dokud neuvidíte pokrok. Například střílet v rohu sítě, kde máte potíže s bodováním nebo cvičením míče. Také si budujte sílu nohy, pokud potřebujete, nebo trávíte více času na vichřice, jestliže se ocitnete v pocitu, že jste v hře.
