Prsa obsahují mléčné žlázy a tuky, které jsou podporovány svaly v hrudníku. Bohužel, jak stárnete, vazy, které podporují prsa, se začínají roztahovat, což způsobuje, že se stane spadlé nebo savé. Tento proces může být neohrožující a frustrující, ale existuje několik způsobů, jak pomáhat upevnit prsy a zlepšit jejich vzhled.
Video dne
Pectorální cvičení
Push-upy pomáhají budovat hrudní svaly umístěné v hrudi a podporují zpevnění prsou. Chcete-li provést modifikované push-up, postavte se na podlahu a snižte se na ruce a kolena. Držte ruce kolem šíře ramen a oddělte svaly břicha. Pomalu dolů hrudník k podlaze, ohýbání loktů. Pokuste se dotknout brady před zemí, než se vrátíte do výchozí pozice. Opakujte až 20krát. Konzultujte s Americkou radou o cvičení cvičení pro cvičení specifické pro pec pomocí vlastního tělesného těla nebo lehkých činkel.
Používejte podpůrné podprsenky
Podle doktorky Petry Schneiderové v "Lékařské knize domácího léčebného prostředku pro ženy" může podpůrná podprsenka pomáhat upevnění prsou. Je to proto, že podprsenky snižují stres na vazy, čímž zabraňují propadnutí prsou. Sportovní podprsenky jsou také nezbytné během cvičení, zejména pokud provádíte cvičení jako aerobik nebo jogging, které mohou odrazit a stresovat vazy v hrudníku. Chcete-li minimalizovat pohyb prsu, podívejte se na podprsenku s neelastickými ramenními popruhy.
Zvažte hormonální substituční terapii
Některé hormonální stavy, jako je menopauza, mohou způsobit degeneraci vláken v prsou, což vede k prohnutí. Hormonové náhradní terapie - léky, které obsahují ženské hormony - lze použít k obnovení hladin hormonů. Tyto léky mohou pomoci zastavit průvalu prsu, čímž se zlepší pevnost prsu. Poraďte se se svým lékařem o rizicích hormonální substituční léčby, jako jsou srdeční onemocnění a krevní sraženiny.
Používejte ochranu proti slunečnímu záření
Používejte vždy opalovací krémy, zvláště když je oblast prsou vystavena, například když nosíte kožichy, nízký výstřih, vrchní nádrž nebo koupací plášť. Expozice slunce může způsobit poškození elastinových vláken v kůži, což urychluje proces stárnutí a způsobuje klesání pokožky. K tomu bojujte proti slunečnímu krému, který obsahuje alespoň SPF 15 předtím, než se vydáte venku, a opakujte je pravidelně, zvláště pokud potíte nebo vystavujete kůži vodě.
