Několik věcí frustruje tanečníky stejně jako piruety. Perfektní piruety začínají pevným, uzemněným pliem, pokračuje plynulým otočením - nebo dvěma nebo třemi - a uzavírá se čistým a tichým přistáním. V dobrých dnech to všechno proudí a cítíte se jako milion dolarů. Ve špatných dnech se nic nezobrazuje. Základní přípravné cvičení a několik tipů od odborných obracečů mohou provádět hádky z pirouet.
Video dne
Hra s vlastními receptory
Dobré vyvážení je klíčem k těsným a čistým otočením. Můžete pracovat na zlepšení své rovnováhy tím, že děláte základní procedury vlastního cvičení - cvičení, která posilují pocit vašeho postavení ve vašem těle. Jedním z nejběžnějších a nejzákladnějších vlastních cvičení je postoj s jedním nohou. Zkuste stát na jedné noze a držte pózu 60 sekund nebo více. Zvýšení intenzity přidáním pozornosti, pomalým zvyšováním a snížením podpatků s úplným ovládáním. Pokud jste v pohotovosti, budete pravděpodobně cítit, že vaše tělo dělá mnoho drobných úprav v úsilí udržet si postoj. Chcete-li, aby cvičení bylo náročnější, zavřete oči, naklápněte nebo otočte hlavu ze strany na stranu nebo přemístěte ruce v různých směrech. Alternativně můžete experimentovat stojícím nohama na nestabilním povrchu, jako je malý nafouknutý polštář nebo balanční deska.
Připojení jádra
Když se otočíte, pevné jádro vám pomůže zůstat zvednuto a nad základnou podpěry, ať už jde o míč nohy nebo špičku vaší boty pointe. Profesionální tanečníci - a učitelé, lékaři a fyzikální terapeuti, kteří s nimi pracují - si stále více uvědomují důležitost základního tréninku jak pro zlepšení techniky, tak pro prevenci úrazů. Základní základní rutina, která zahrnuje kombinaci čelních a bočních prken, můstků, standardních drtí, cyklistických hrubů a supermánů, může zvýšit sílu vašeho abs, zad a boků. Ať už provádíte jedno nebo více otáček, síla v těchto oblastech je zásadní, pokud chcete ostré a stabilní pirouety.
Setkněte se s vašimi nohami
Když se otočíte, můžete si nejlépe uvědomit ruce a boky zády. Pravděpodobně jste rozuměli - a cítili - jak vám pomáhají pohánět. Ale nepodceňujte důležitost toho, co se děje na zemi. Vzhledem k tomu, že vaše nohy a kotníky jsou také hlavní hráči, je důležité budovat sílu ve svalech, které pomáhají jejich funkci. Pro práci s kotníky se mnoho tanečníků obrací na důvěryhodnou skupinu odporu, levný, lehký a vysoce všestranný nástroj. Chcete-li pracovat s malými vnitřními svaly nohou, použijte bosé nohy a prsty, abyste zvedli malé předměty a přeneste je do misky nebo kbelíku.
Být duševní
Dobré otáčení zahrnuje mentální uvědomění.Vždy začínáme s pevnou a uzemněnou přípravou, takže vaše boky a ramena jsou čtvercová na přední straně a vytvoříte stabilní plíse, navrhuje Amy Brandt v časopise Pointe. Vyzkoušejte použití mentálních obrazů, jako je například zobrazení lidské vývrtky, přišroubování do země, když se vaše hlava zvedá a vaše trup "roste" výš. Snažte se co nejrychleji a ostře přitáhnout nohu do pasu a každou otáčku zařadit odděleně a zřetelně, aby se předešlo závratě.
