Brnění během jógy může být známkou duchovního probuzení, ale ve skutečnosti je to pravděpodobně omezení prokrvení nebo stlačení nerv. Brnění může také připadat jako pocit pálení nebo znecitlivění v ruce nebo noze, ale také popisuje, že kolíky a jehly mají pocit, že se dostanete, když část těla spí. Někteří učitelé mohou říkat, abyste dýchali skrz něj, ale mravenčení je obecně pocit, že se vyhnout józe.
Video dne
Samozřejmě, pokud ležíte v Savasanu a trýčíte energií a extází, pak ji vychutnejte. Tato prana je to, o čem je jóga. Jiný brnění je však důvodem k tomu, abyste si uvědomili svůj pohyb.
Přečtěte si více: Necitlivost v extrémích po provedení jógy
Omezení krevního oběhu
Během meditace můžete zaznamenat omezení průtoku krve, ve kterém sedíte po dlouhou dobu s křížovými nohami, nebo v jiném praxi, kde pořádáte pózy několik minut najednou. Ačkoli instruktoři jógy někdy povzbuzují, abyste vydrželi brnění, je ve vašem nejlepším zájmu pokusit se ho zmírnit.
Vnitřní část pánve vede kolem hlavní tepny. Když sedíte nebo skláníte přes nohy, stlačíte je, což omezuje tok krve do dolních končetin. Vaše noha, holeně nebo stehna se mohou otupit a usnout. Jak intenzivní komprese závisí na vaší osobní anatomii - někteří lidé nemusí najít kompresi, která by způsobila mravenčení, zatímco jiní mohou skutečně zažít brnění jako bolest.
Místo toho, abyste s tím seděli a pozorovali tyto varovné signály z vašeho těla, posuňte svou pozici. Jak poznamenává učitel Yin Yoga a autor Bernie Clark, možná budete chtít sedět na polštářku, abyste snížili množství flexe kyčle nebo páteře, rozšířili nohy, nebo jestliže jste zkříženýma nohama, přiveďte druhou nohu směrem k vaší pánvi.
Nervová komprese
Může dojít k nervové kompresi v józe na ramenou, hřbet nebo hýždě. Komprese nervu nutně neovlivní místo, kde dochází ke kompresi, ale může vyzařovat jinde. Například pokud kompresujete ischiatický nerv v hýždí, můžete se cítit brnkem dolů nohou.
Přední záhyby - zvláště pro ty, kteří mají komplikace s disky v zádech - jsou příkladem pozic, které by mohly kompresovat ischiatický nerv. Sklápějte méně agresivně, ohýbávejte kolena v záhybu a pokud sedíte, sedíte na zvýšené polštáři, pomůžete zmírnit potenciální zdroj komprese.
Přečtěte si více : Jóga pro herniovaný disk
Syndrom hrudní výtoku, když komprimujete nervy, které se dostanou do pažby.Způsob, jakým jsou tvarované ramenní klouby některých lidí, může způsobit, že tato komprese nastane, když zvednou ruce nad hlavou, například v rozšířené horské póze nebo v bojovníku I. Pokud zjistíte, že je to pravda pro vás, jednoduše zvětšete vzdálenost mezi rukama a nedělejte, snažte se je dostat hned vedle uší. Můžete se také rozhodnout, že položíte ruce na srdce místo na režii.
Upozornění
Brnění, které trvá déle po tréninku a trvá po celý den, by mělo být vyšetřováno lékařem. Mohlo by to znamenat vážný zdravotní stav nebo nedostatek výživy. Náhlé brnění a necitlivost mohou také naznačovat něco vážného, který by neměl být ignorován.
