Právě jste dokončili intenzivní běhání, když váš žaludek začne hukotat a máte pocit nevolnosti. To může vést k zvracení, což může způsobit, že se cítíte lépe dočasně - ale později může vést k řadě problémů. Někteří lidé po výcviku vyrazí po cvičení jako čestný odznak, jako kdybyste vykonali své nejtěžší. Zatímco tento stav může být příležitostný výskyt pro zanícené běžce, kteří mají rádi intenzivní tempo, neměli byste to považovat za skutečnou skutečnost.
Video dne
Příčiny
Když cvičíte, vaše tělo snižuje průtok krve z vašich střev a žaludku do pohyblivých svalů a srdce kvůli zvýšeným požadavkům vašeho těla. Zatímco to může pomoci vám cvičit tvrdší, to může mít nepříznivé účinky na žaludek, takže se cítíte nevolnost a způsobuje žaludek vyzdvihnout, co je v něm, protože to nemůže pokračovat ve stravování. Pokud běžíte za velmi horkého počasí nebo jste nehydratovali správně, může to být výraznější.
Účinky
Při vyhození po běhu se můžete cítit lépe, protože jídlo již není v střevním traktu, může mít škodlivé účinky na vaše tělo. Například hromadění vyvolává žaludeční kyselinu, která může poškodit vaječníkové obložení, což způsobuje bolest a ovlivňuje trávení. Neměli byste souhlasit s tím, že po intenzivním běhu budete hrát jako typický. Místo toho byste měli podniknout kroky, aby se tomu zabránilo.
Prevence
Chlazení po běhu může pomoci snížit nevolnost, která vede k zvracení. Pokud běžíte rychle, například v závodě, a okamžitě zastavíte, váš mozek, plíce a srdce nemusí být připraveni na rychlou změnu a váš žaludek může pokračovat ve smyku, což může způsobit, že se budete cítit nemocní. Pokračujte v procházce, přivádějte srdeční frekvenci dolů a usrkávejte na vodu nebo do sportovního nápoje, aby vaše tělo vyrovnalo. Zkontrolujte potraviny, které jíte před cvičením. Pokud jíte velké nebo tučné jídlo, máte větší pravděpodobnost, že po cvičení pocítíte žaludeční potíže. Přepněte na malé občerstvení jako polobuk s arašídovým máslem, ovocným smoothie nebo proteinovým chvěním.
Upozornění
Zatímco házení po spuštění často souvisí s během sama, v jiných případech to není. Pokud trpíte bolestí žaludku nebo střevním postižením, můžete mít závažnější problém, jako je viry, vředy nebo břišní stav. Pokud nadále trpíte vracením s každým následným běháním, navštivte lékaře, který vám může zhodnotit základní stav. Může se také intenzivně cvičit a je třeba se vyvarovat.
