Výkon svalů vašeho krku může pomoci zabránit chrápání, které otravuje vašeho partnera, usnadňuje spolkování jídla, dává vám štíhlejší a atraktivnější vzhled a udržuje vás mladý. Existuje více než 50 párů svalů v krku, které vám pomohou spolknout potravu včetně jazyka, svalů vašeho hltanu a svalů svěrače, které tlačí jídlo k vašemu žaludku. Pokud máte stav, který zpomaluje polykání, okamžitě zastavte a navštivte lékaře, protože to může být příznakem mnohem závažnějšího problému. Pokud chcete přestat chrápat nebo vypadat mladší, některé cvičení mohou pomoci.
Video dne
Léčba Snore
Pokud je chrápání ve vašem vztahu problémem, můžete použít toto cvičení k odstranění hlasitého chrápání, které může způsobit spánek s vaším partnerem. Provádí se tak, že otevřete a uzavřete ústa co nejširší, a ujistěte se, že zcela zavřete ústa. Proveďte osmi až deset z těchto pohybů a pak pevně přitiskněte rty a držte je asi 10 sekund. Nyní otevřete ústa co nejširší a proveďte přehnaný úsměv. Opakujte všechny tři pohyby v sérii.
Toto cvičení je nabízeno jako způsob, jak posílit svaly vašeho krku a může vám pomáhat vypadat mladší a také zastavit otravný problém chrápání, podle StopSnoringZZZ. com. Použijte prsty ruky, abyste aplikovali mírný tlak na spodní část brady a přitiskněte prsty na svaly krku. Ujistěte se, že při výkonu tohoto cvičení nehýbete hlavou, protože to může působit spíše na svaly zadní části krku než na krk. Snažte se udržet hlavu co nejdelší, když používáte svaly svého krku, abyste aplikovali odpor na prsty. Držte tuto kontrakci dvě až tři minuty a opakujte podle pokynů svého lékaře.
Cvičení krku se vyznačuje známým pohybem pro fanoušky fitness, protože používá sílu gravitace k zajištění odporu vašich svalů v krku. Začněte ležet na zádech na stůl nebo postel a zároveň necháte svou hlavu, aby visel nad okrajem. Použijte svaly na přední straně krku, abyste zvedli hlavu, dokud se vaše brada nedotkne nebo se nedotkne vašeho hrudníku. Toto cvičení opakujte 10x denně.
Utahování brady a hrdla
