V tomto světě existují dva typy lidí: lidé, kteří spí s nohama zakrytými přikrývkou, a lidé, kteří si myslí, že členové výše uvedené skupiny jsou monstra, nebo - přinejmenším - dezinformovaní. Pro mnoho lidí, noc bez těch malých prasat zakryl vykouzlí obrazy házení a otáčení, nepříjemný vánek mezi prsty na nohou jim brání získat zbytek, který tak potřebují a zaslouží. Je však vaše nohy opravdu zakryté klíčem k klidnější a pohodové noci?
Podle vědy to tak není. Ve skutečnosti může být udržení těchto nohou bez omezení vašich potahů nejjednodušším způsobem, jak zlepšit váš spánek a vaše celkové zdraví. Zatímco naše tělesná teplota má tendenci klesat, zatímco spíme, mnoho lidí má tendenci se cítit příliš horkí, když jsou pod přikrývkou v noci. Ve skutečnosti může celá řada podmínek, včetně těhotenství, menopauzy a poruch štítné žlázy, ztížit regulaci našich teplot, což nás v noci probudí horké a nepohodlné.
Bohužel, pro mnoho lidí, prostě spaní bez přikrývky není řešením. Nejenže je mnoho lidí tak zvyklých spát s přikrývkou, že předcházející člověk ztěžuje spánek, výzkum ve skutečnosti naznačuje, že přikrývky nám mohou lépe spát. Ve skutečnosti podle studie zveřejněné v časopise Journal of Sleep Medicine & Disorders , vážená přikrývka účinně pomáhala snižovat účinky nespavosti.
Jaké je řešení pro někoho, kdo nemůže spát bez přikrývky, ale nevychutná si myšlenku na odkládání v kaluži vlastního potu? Udržet ty nohy odkryté. Podle výzkumu publikovaného v letectví, vesmíru a environmentální medicíně je chlazení chodidel obzvláště účinným způsobem snižování celkové tělesné teploty, takže je snadné zůstat pohodlný, i když máte zbytek přikrývky pokrývající ostatní.
Ještě lepší je, že udržení trochu chladnějšího stavu, než jste zvyklí, vám může v dlouhodobém horizontu vést ke zdravějšímu. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Clinical Investigation naznačuje, že aklimatizace na nízké teploty může zvýšit netřesnou termogenezi, která vám může pomoci zbavit kilogramů nežádoucího tuku a může zvýšit množství hnědého nebo zdravého tuku na těle. Odložte tyto přikrývky a uložte si ponožky, když míříte ven: bosé nohy a ložnice jsou dokonalým zápasem. A pokud si chcete dnes více odpočinout, začněte s 20 zaručenými nočními návyky, které vám pomohou lépe spát.
