Zjistit, že se cítíte méně než nadšeni svým životem, je stěží jedinečné. Podle výsledků indexu štěstí Harris Poll v roce 2016 se jen 31 procent Američanů považovalo za „velmi šťastných“. Nejedná se však pouze o bouřlivé politické klima nebo stagnující mzdy, které lidi stahují: v mnoha případech je to nedostatek optimismu ohledně toho, co by budoucnost mohla mít. A zatímco přidání nuly k této výplatě nemusí být možné, existuje jeden jednoduchý způsob, jak zlepšit svůj život v okamžiku: najít své šťastné místo.
Podle licencovaného poradce pro duševní zdraví a trenéra života Dr. Jaime Kulagy, Ph.D., existuje několik stresorů, které nemůžete napravit, pokud najdete své šťastné místo.
„Mít prostor, do kterého můžete jít, vycentrovat a najít jasnost, je nesmírně prospěšné. Když odejdete do klidného prostoru, který vám přináší radost nebo mír, dovolíte své mysli zúžit, abyste mohli činit jasná rozhodnutí a vidět věci z alternativních perspektiv, “říká. „Další výhodou, že máte místo, kde můžete uniknout, je to, že se v tuto chvíli dovolíte být více přítomní. Být přítomen často vítá myšlenky vděčnosti. Vděčnost zvyšuje celkové životní štěstí a minimalizuje úzkosti a zlost.“
Zde jsou věci zajímavé: Vaše šťastné místo nemusí být ani skutečné. Pokud máte perfektní kabinu na malebném útesu s výhledem na oceán, který vám dá pravdu - nebo dokonce jen lavičku v nedaleké zahradě, kde můžete ochladit hlavu - to je skvělé. Vaše šťastné místo však může být jen představitelné místo, které existuje ve vaší mysli - a kouzelné představy o tom, že tam jsou, mohou zvýšit vaši náladu za pouhé sekundy.
Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Experimental Psychology: General, myšlení cestování do fantastického místa a pouhé plánování takové cesty ve vaší hlavě může ve skutečnosti zvýšit vaše štěstí víc, než si vzpomenout na skutečnou dovolenou poté - což naznačuje, že fantazie je často vše, co potřebujete, abyste se stali šťastnějšími v žádném okamžiku.
Zde je návod, jak to udělat
„Začněte tím, že vyjmenujete sny a cíle, a buďte velcí, “ navrhuje dr. Kulaga. „Chceš ten bungalov, s výhledem na křišťálově čistou vodu s palmami, které obsahují kokosové ořechy? Skvělé! Sníte to. Nebo je vaším snem chodit po univerzitní scéně, zatímco stovky lidí křičí vaše jméno a skákají nahoru a dolů pro vás, když si vezmete těžce vydělaný diplom od děkana školy? Skvělé! Vysnívejte to. Vaše šťastné místo je subjektivní. Je to místo, které vaší mysli usmívá, uklidňuje se a cítí se pozitivně. Je to místo to je bezpečné, bezpečné a bezproblémové. “
Není to ztráta času. Ve skutečnosti by to mohlo mít skutečné zdravotní přínosy. Podle studie publikované v Komplementární a alternativní medicíně založené na důkazech mělo více jedinců podstupujících chemoterapii, kteří prováděli meditace s průvodcem a podobné vizualizační cvičení, lepší výsledky než ti, kteří tak neučinili. Mezi nejvýznamnější výsledky studie? Zatímco v průběhu léčby mezi těmi, kteří se těchto aktivit nezúčastnili, se neustále zvyšoval stres, mezi těmi, kdo se na tom podíleli, stále klesal. Možná překvapivější: i ti, kteří prováděli vizualizační cvičení, zažili během léčby méně únavy.
I když je to hloupé povzbuzovat ty lety fantazie a ustoupit na vaše šťastné místo teď, Dr. Kulaga naznačuje, že lidé nemají slevu na to, jakým pozitivním směrem by to mohlo vést k vašemu životu. „Vím, že je možné cokoli a šťastné místo 'se může stát vaší stálou realitou v tomto životě, “říká.
A pro více geniálních způsobů, jak zvednout náladu, se podívejte na těchto 20 nejlepších triků od terapeutů o hledání štěstí.
