Pokud jste náchylní k nočním můrám, pak víte, jaké to je, pokusit se křičet ve spánku: Bez ohledu na to, jak špatné jsou kouzla mozku, je to, jako by vaše čelist byla pevně zavřená. Je to bezpochyby hrozný pocit, ale zůstává otázkou: Proč se to stane?
Jak zneklidňující tato zkušenost může být, experti říkají, že to je vlastně způsob, jak tělu zabránit v tom, aby uskutečňoval své sny.
„Obvykle máme nutkání křičet nebo křičet, když procházíme špatným snem nebo noční můrou. Výkřik v tomto případě představuje náš nahromaděný hněv nebo strach. Neschopnost křičet, stejně jako běhat nebo úder ve vašem snu se objeví, protože vaše mozkové oblasti, které ovládají motorické neurony, jsou během spánku vypnuty, “vysvětluje Julie Lambertová, certifikovaná odbornice na spaní od společnosti Happy Sleepy Head. "Motorické neurony jsou zodpovědné za jakékoli svalové kontrakce. Protože váš hltan a jazyk, které se používají k výkřiku, jsou také svaly, nemůžete křičet, když spíte."
Pro ty, kteří trpí ochrnutím spánku - což je celkem běžný stav, během kterého se člověk po probuzení stále nemůže pohybovat nebo mluvit po krátkou dobu - může neschopnost křičet dokonce pokračovat ve vědomí.
„Zažíváte sny ve fázi spánku REM a aktivita v určitých částech vašeho mozku během této fáze je velmi podobná aktivitě stavu bdění, “ říká Lambert. „Pokud jsou vaše sny velmi živé nebo se cítíte skutečné, můžete se od nich dokonce probudit. Ale probuzení motorických neuronů ve vašich rukou a nohou vyžaduje čas, což často vede k pocitu ochrnutí. křičím, ale nemůžu. “
Pokud čtete tento článek a myslíte si: „To nemůže být pravda! Křičím ve spánku každou noc!“ pak jste vzácnou výjimkou z pravidla. Ti, kteří trpí stavem známým jako spánek nebo noční hrůzy, jsou schopni plnit své sny, a lidé s tímto děsivým stavem často končí ospalou, křičí nebo dokonce někoho zasáhnou, zatímco ještě spí.
„U dospělých lidí jsou spánkové hrůzy neobvyklé, ale někteří jednotlivci, jako například lidé, kteří zneužívají alkohol a drogy, je mohou zažít. svaly nejsou úplně uvolněné. V tomto případě můžete křičet nebo utíkat před nebezpečím, jako byste to dělali ve stavu bdělosti, “vysvětluje Lambert.
Pokud jste spíše spící spící, pak se asi divíte, jak je možné, že můžete mluvit ve spánku, ale nemůžete křičet. Důvodem pro toto rozlišení je, že tyto dvě činnosti probíhají během různých fází spánku. Jinými slovy, spánek se obecně neděje, když jste v REM spánku cyklu - stejný cyklus, během kterého noční můry inklinují konat.
„Naše mysl a těla mají tuto vestavěnou funkci, která v podstatě zabraňuje, abychom se pohybovali v hlubokém spánku, “ vysvětluje Bill Fish, certifikovaný trenér spánku a spoluzakladatel internetových stránek spánku Tuck Sleep. "Mnoho z nás mluvit ve spánku, nebo dokonce kopat nebo pohnout rukama, ale to by bylo, když momentálně nejsme v hlubokém spánku."
Jak se tedy můžete vyhnout nočním můrám, které vás nutí křičet na prvním místě? Kromě hledání pomoci poradce ve spánku je nejlepším způsobem, jak těmto špatným snem a veškerým emočním nepokojům, které způsobují, zabránit tím, že si procvičíte dobré spací návyky.
„V boji proti nočním můrám se doporučuje před spaním dělat vše, co je v našich silách, “ říká Fish. "Nabijte elektroniku v jiné místnosti, přečtěte si knihu, poslouchejte lehký podcast nebo dokonce meditujte. Tím pádem váš mozek není plný negativních nepořádků, když spíte. Pokud stále zažíváte více než jednu noční můru týdně, doporučujeme, abyste navštívili specialistu na spaní pro další sledování. “
A další rady o tom, jak získat nejlepší odpočinek na noc, najdete v těchto 20 způsobech schválených lékařem, abyste získali celonoční spánek.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.