Asi 16, 2 milionu dospělých se alespoň jednou podrobilo epizodě deprese podle Národního institutu duševního zdraví. Jakmile se dostanete dostatečně blízko k někomu, koho jste chodili, váš SO by se mohl otevřít v otázkách duševního zdraví. A pokud zmiňují depresi, můžete mít milion otázek - od toho, co můžete udělat, abyste pomohli tomu, co to bude znamenat pro váš vztah. Abychom vám pomohli s orientací v situaci, povídali jsme si s odborníky na duševní zdraví, abychom získali informace o tom, co lze očekávat, když chodíte s někým s depresí.
Deprese není jen o pocitu modré
Stereotypní myšlenka deprese je někoho, kdo se po celou dobu cítí smutně, ale není to jediný způsob, jak může ovlivnit lidi. Deprese může také způsobit změny nálad, které vypadají jako podrážděnost nebo frustrace, říká Debra Kissen, PhD, MHSA, klinická ředitelka Centra pro léčbu úzkosti. Když se to stane, zkuste si vzít svou náladu osobně, navrhuje. „Jejich jednání určitým způsobem pro vás neznamená nic, pouze to, jak se v tom okamžiku pohybují, “ říká. A nebojte se vystoupit, pokud se cítíte napadeni.
Randění s někým s depresí může mít vliv na váš sexuální život
Jak deprese samotná, tak antidepresiva mohou vést k nízkému libido, takže se nemusíte divit, pokud váš partner není na to, aby se dostal dolů. Nezapínejte svého partnera na vinu ani na něj nenarazte, aby měl sex, když se mu to necítí, říká Abigael San, D.Clin.Psy, londýnská psychologka. „Dejte vědět, že sexuální vztah není nejdůležitější součástí věcí, “ říká. Místo toho se zaměřte na budování emoční blízkosti.
Uvědomte si, že nemůžete depresi opravit
Pokud si musíte vzpomenout na schůzku s někým, kdo má depresi, je to, že překonání deprese není tak snadné, jako někoho povzbudit po špatném dni. I když existuje spousta, co můžete udělat pro podporu svého partnera, mějte na paměti, že nemůžete nechat zmizet jejich zdravotní problémy. "Znáte limity toho, co můžete udělat a co nemůžete udělat - a je toho mnohem víc, co nemůžete udělat, " říká Kissen. Povzbuzujte je a podporujte je, ale nedávejte celou váhu jejich deprese na vaše ramena.
Nedávejte nevyžádanou radu
Z vnější strany to může vypadat tak zjevně: Kdyby se jen soustředili na pozitiva a počítali svá požehnání, cítili by se mnohem lépe! Ale zkuste se zdržet nabídky svých dvou centů, když chodíte s někým s depresí, pokud to váš partner nepožádal. „Když trpíme, zřídka hledáme radu, “ říká Kissen. Stejně tak to, že říkat věci jako „rozveselit“ nebo „věci nejsou tak špatné“, nepomůže - deprese je problém duševního zdraví, nikoli špatná nálada. Místo toho jen připomeňte svému partnerovi, že jste tu pro ně a že jim věříte.
Váš partner možná nebude chtít pořád chodit ven
Ztráta zájmu o aktivity je příznakem deprese, takže se nemusíte divit (nebo urazit), pokud by váš partner raději zůstal doma než jít ven. Prvním krokem je povzbudit svého partnera, aby opustil svou zónu pohodlí a dodržoval vaše plány, říká Kissen. Pokud však trvají na přeskočení, můžete ovládat pouze své vlastní akce - ne své. „Pokud je někdo docela připraven něco nedělat, pak jde o to, abych si dával pozor na své vlastní potřeby a řekl:„ To je pro mě důležité a stejně to udělám, “říká. "Neměň svůj život, abys vyhověl něčí depresi."
Osobní čas je důležitější než kdy jindy
Když váš partner není na pořadu večeře, může být snadné přejít do vztahu, který se většinou děje přes text, upozorňuje San. Ale když jeden z partnerů trpí depresí, je důležitější než kdy jindy, abyste se ujistili, že se ve skutečnosti osobně setkáváte často. „Může být snadné skrýt se za obrazovkou a to může zhoršit, “ říká San. Tím, že se osobně setkáte, můžete pomoci bojovat s pocity odloučení, které může váš SO zažít.
Promluvte si, pokud máte pocit, že ztrácí zájem
Protože deprese může vést k pocitu odloučení, můžete mít pocit, že váš partner začíná ztrácet zájem. Pokud k tomu dojde, nepřijímejte to pouze jako nový normální, aniž byste se ohlásili se svým partnerem. „Mluvit o tomto procesu je důležité, “ říká San. "Máte určitou intimitu, která pramení z řešení skutečnosti, že došlo ke ztrátě intimity."
Buďte duševně připraveni na sebevraždu
Je děsivé a nepříjemné slyšet někoho mluvit o sebevražedných myšlenkách, ale je důležité vést otevřený dialog. „Lidé se mohou cítit, jako by o tom mluvili špatně. Ale ve skutečnosti si nemyslím, že je to nutně velmi užitečný způsob, jak reagovat, “ říká San. Tím, že přijde na to, co skutečně prochází myslí vašeho partnera, můžete zjistit, zda umírání je fantazií, na kterou by nikdy neměli jednat, nebo pokud je po ruce skutečná nouzová situace, říká. V každém případě je důležité dostat tyto pocity otevřeně a povzbudit svého partnera, aby získal pomoc.
Nechat je záviset na vás není užitečné
U některých párů nezatížený partner začíná dělat náročný úkol, jako je večeře, placení účtů a úklid, říká San. „Jako depresivní člověk můžete skončit s druhotným ziskem, “ říká. "Získáte, že nebudete muset dělat věci, což je z různých důvodů špatné." Přitlačení partnera, aby se zapojil, vás nejen zbaví břemene, ale také je aktivuje.
Zkuste přijít na to, co můžete udělat, abyste pomohli
Když chodíte s někým s depresí, udržování otevřené konverzace pomůže vám a vašemu partnerovi projít depresivními epizodami společně. Mluvit o tom, co v minulosti nefungovalo, může být stejně užitečné jako vědět, co funguje, říká Kissen. Možná se rodiče vašeho partnera snažili nadměrně vykompenzovat pepřností, takže tento druh cukrového potahu staví zuby na okraj. Kissen doporučuje přijít s kódovým slovem, když váš partner potřebuje místo. „Nemusí to být celá věta, ale krátká zkratka, aby se vzdala, když prostě musí být sama, “ říká.
Ne všechno lze obviňovat z deprese
Může být lákavé podívat se na významného člověka, který jednal vzdáleně a nezajímavě, a předpokládat, že musí mít nediagnostikovanou depresi. Ale pokud ve skutečnosti nezískali psychiatrické vyšetření nebo pokud jste nemluvili o změně chování, nemůžete předpokládat, že za jejich činy stojí problémy duševního zdraví. „Někdy se takto chovají, protože se o tento vztah nezajímají, nebo kvůli tomu, že své frustrace dělají jiným lidem, “ říká Kissen.
Randění s někým, kdo má depresi, neznamená, že to nikdy nemůžete nazvat
Některé páry nemají být. Pokud deprese vašeho SO - nebo cokoli jiného o vztahu - začíná být příliš mnoho a vztah a vaše vlastní duševní zdraví trpí, může být rozpad správná věc. "Je naprosto spravedlivé říci:" Chci pro ně to nejlepší, ale musím udělat to, co je pro mě nejlepší, "říká Kissen. Možná se budete cítit provinile, když přidáte na seznam svých partnerů věci, o kterých se máte cítit, ale není vaší zodpovědností, abyste je udělali šťastnými, a neměli byste se cítit zaseknutí ve špatném vztahu.
