To jsou účinky stresu na tělo

V době, kdy se lidé spoléhali na instinkty a tělesné reakce, aby se vyhnuli škodě, byl stres skutečně užitečný. Ale dnes naše těla nedokážou rozlišit mezi skutečnými hrozbami (pronásledovanými hladovou divokou šelmou) a falešnými poplachy (pocit ohromený termínem v práci). To mnoho lidí trpí chronickým stresem, který způsobuje více škody než užitku. A všechny ty úzkosti a napětí mohou způsobit fyzickou katastrofu. Pokud jste zvědaví na to, co se ve vašem těle skutečně děje, když se cítíte úzkostně a ohromeni, čtěte dále a získejte minimum od lékařských odborníků.

Ztratíš spánek.

Shutterstock

Když se cítíte stresovaní, vaše tělo vylučuje nadměrné množství hormonu kortizolu. Problém? To má vliv na váš spánkový / probouzející se cyklus a je obtížnější usnout. Tyto vyšší hladiny hormonů mohou také způsobit riziko nespavosti, pokud váš stres přetrvává.

Vaše hladina cukru v krvi stoupá.

Shutterstock

Když je tělo ve stresu, předpokládá, že probíhá život ohrožující situace. Aby se připravil na potenciální útok a poskytl svaly energii, uvolňuje glukózu do krevního řečiště. Tyto zásoby glukózy však ve skutečnosti nepotřebují duševní hrozbu.

A co víc, nárůst kortizolu ztěžuje inzulínu dělat svou práci a přeměnit tuto glukózu na energii. Výsledkem je, že hladina cukru v krvi stoupá a jak si na jeho webových stránkách všimne osteopatický lékař Joe Mercola, může trvat až šestkrát déle, než je obvyklé, než se vrátí zpět do normálu. To je zvláště problematické pro lidi s diabetem, kteří se musí ujistit, že jejich hladina inzulínu je stabilní.

Váš metabolismus se zpomaluje.

Shutterstock

Když se cítíte obzvláště ohromeni, je nejlepší nechat nezdravé občerstvení na uzdě. Jedna studie z roku 2016 z Ohio State University zjistila, že když se podávalo 930 kalorií, ženy, které uváděly, že byly stresovány den předtím, spálily o 104 kalorií méně než jejich klidné protějšky.

Proč je to? Lidé, kteří jsou ve stresu, jsou odolnější vůči inzulínu - což „říká“ buňkám, aby přijímaly glukózu pro energii - a bez ní je jejich metabolický proces zpomalen, takže místo spalování tuků ukládají tuk. A protože potraviny, které toužíte po stresu, mají tendenci být různorodé, může kombinace cukru a pomalého metabolismu vést k přibývání na váze.

Vaše libido klesne.

Shutterstock

Vaše hormonální hladiny mají vše, co souvisí s vaší sexuální touhou. To znamená, že když vaše tělo produkuje příliš mnoho kortizolu, nemůže se soustředit na jiné hormony v těle, včetně pohlavních hormonů, jako je testosteron a estrogen, které řídí vaše libido.

Váš menstruační cyklus se stane nepravidelným.

Shutterstock

Kortizol má přímý dopad na to, jak vaše tělo produkuje estrogen a progesteron, dva pohlavní hormony, které řídí váš cyklus. "Evolučně to má smysl - pokud je žena pod velkým stresem, ať už fyzickým nebo emocionálním, nejspíš není ideální čas na těhotenství, takže systém se vypne, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, vysvětlil SheKnows.

Ztrácíš dech.

Shutterstock

Jak vysvětluje American College of Cardiology, úzkost způsobuje, že svaly, které vám pomohou dýchat, jsou napjaté, což vás může nechat lapat po dechu. Pokud máte pocit, že se vám ve stresové situaci nedostává dechu, lékaři doporučují zhluboka dýchat po dechu, aby znovu získali klid.

Váš imunitní systém oslabuje.

Shutterstock

Četné studie zjistily šokující korelaci mezi hladinami stresu člověka a jejich imunitním systémem. Například v jedné studii z roku 2017 zveřejněné v PLOS One vědci zjistili, že studenti měli během zkouškového období snížený počet přirozených zabíječských buněk a monocytů - oba jsou součástí reakce imunitního systému těla.

Máte bolesti hlavy.

Když vaše tělo cítí stres, vaše svaly se okamžitě napnou jako obranný mechanismus proti potenciálním hrozbám. Bohužel, kvůli napětí souvisejícímu se stresem na vašich ramenou a krku, můžete zaznamenat bolest hlavy, která se nezlepší, dokud se vaše nálada nezmění. Podle americké národní lékařské knihovny se tyto bolesti nazývají tenzní bolesti hlavy, které způsobují další rizikové faktory, jako je spánek v chladné místnosti, chřipka a pití kofeinu.

Vaše srdeční frekvence se zrychluje.

Shutterstock

Podle Americké psychologické asociace se hormony adrenalin, noradrenalin a kortizol uvolňují, když je tělo ve stresu, což způsobuje zrychlení srdečního rytmu a srdeční sval se stahuje s větší silou. Tyto palpitace propadnou, jakmile tělo už nebude mít potíže, ale lidé, kteří trpí chronickým stresem, musí dbát: Pokaždé, když jsou zdůrazněni, zvyšují riziko infarktu a mrtvice.

Vaše pohyby střev jsou nepravidelné.

Shutterstock

Mozek a střeva jsou úzce propojeny, takže když tělo zažije stres, podle WebMD způsobí křeče střev u lidí se syndromem dráždivého tračníku. Pokud tyto křeče uzavírají celou tlustou střevo, zažijete průjem a pokud jsou omezeny pouze na jednu oblast, budete místo toho zálohováni. Dobrou zprávou je, že volně prodejné léky mohou pomoci vrátit vaše střeva zpět do pořádku, stejně jako vyhnout se jídlům, jako je káva a čokoláda.

Máte více problémů s reprodukcí.

Shutterstock

Stresovaní ovlivňují plodnost mnoha způsoby, jedním z nich je to, že ztěžuje implantaci vajíčka do dělohy. Podle jedné studie z roku 2014 zveřejněné v časopisu Human Reproduction ve skutečnosti ženy, jejichž sliny obsahovaly velké množství alfa-amylázy, biomarkeru stresu, trvalo těhotenství o 29 procent déle než ženy s nevýznamnými hladinami.

Vaše paměť bude narušena.

Shutterstock