"Jakou teplotu bych měl nastavit v zimě na termostat?" To je otázka, která se objevuje každý rok, jakmile venkovní teplota klesne, a je čas na zahřátí. A zatímco osobní preference bývají rozděleny, dobrou zprávou je, že v zimě je ideální teplota jak pro vaše zdraví, tak pro váš účet za topení.
Podle Varuna Kohliho, vedoucího pro udržitelnost a analytiku v BuroHappold Engineering, jsou pohodlí a osobní preference důležitými faktory při rozhodování o tom, na jakou teplotu byste měli nastavovat termostat. Říká však, že pro lepší zdraví a úsporu energie byste měli zvážit nosit teplejší oblečení a udržovat nízkou teplotu - kolem 68 ° F.
Proč tato specifická teplota? Podle National Sleep Foundation vaše tělesná teplota klesá, když spíte, dosahuje nejnižší úrovně kolem 5 hodin ráno a ráno mírně stoupá. Pokud spíte v příliš horké nebo příliš studené místnosti, mohlo by to narušit váš spánkový cyklus. Ve významné studii z roku 2008 ve Sleep Medicine Reviews byla jedním z faktorů, které nejvíce ovlivnily spánkové vzorce lidí, nesprávná regulace tělesné teploty.
A výhody nastavení termostatu na 68 ° F nekončí lepším spánkem. Podle amerického ministerstva energetiky můžete ušetřit až 10 procent na účtu za vytápění, pokud nastavíte termostat na tuto specifickou teplotu, když jste vzhůru, a snižte teplotu, když spíte nebo nejste doma. Cha-ching!
Nastavení termostatu na 68 ° F však není nutné pro každého. Podle Marka Sullivana, architekta a partnera integrované projektové firmy JZA + D, ideální nastavení teploty v konečném důsledku závisí na věku lidí žijících v domě, na domě samotném a na typu topného systému v domě.
„Vyrůstali jsme v Massachusetts a moji rodiče udržovali termostat při teplotě mezi 60 ° F a 63 ° F během dne a 50 ° F a 55 ° F v noci v zimních měsících. Hodně lze říci o dobrém spánku a zdraví v těchto rozsazích „Tento rozsah teplot je však pro kojence a starší lidi obecně považován za příliš chladný, “ vysvětluje.
Podle ministerstva zdravotnictví v New Yorku doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO) zdravým lidem pokojovou teplotu alespoň 64 ° F. Pro domácnosti s velmi starými, velmi mladými nebo velmi nemocnými jedinci je ideální minimální teplota 68 ° F.
