V případě, že jste to nevěděli, je většina země v současné době zapletena do obrovské vlny veder. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je více než 600 lidí ve Spojených státech každý rok zabito extrémním teplem. A s teplotami stoupajícími nad 100 stupňů v některých oblastech je mnohem důležitější než kdy jindy uvědomovat si nebezpečí těchto smrtících maxim.
Příznaky vyčerpání a úpal jsou podobné, protože oba zahrnují bolesti hlavy, závratě, nevolnost, rychlý srdeční rytmus a ztrátu vědomí. Existují však dva varovné signály, které signalizují, že vaše tělo přechází od vyčerpání tepla k potenciálně fatálnímu tepelnému mrtvici. První z nich je, že vaše pokožka přechází z chladu a hlíny na suchou a horkou. Podle Mayo Clinic je však druhým a nejdůležitějším symptomem tělesná teplota 104 stupňů nebo vyšší.
„Hypertenze, ischemická choroba srdeční a ledviny - běžné u starší populace - to vše zvyšuje riziko vzniku úpalů v důsledku snížené srdeční rezervy a plasticity krevních cév, “ Dr. Robert Glatter, pohotovostní lékař v Lenox Hill Hospital v New Yorku, nedávno řekl US News & World Report. "To jsou hlavní rizikové faktory pro úpal."
Sportovci by měli být obzvláště opatrní, vzhledem k tomu, že provádění fyzické aktivity ve venkovním prostředí se při extrémním teplu nedoporučuje. „Sportovci, kteří cvičí v horku, si musí pamatovat, aby udrželi náskok před tekutinami, “ řekl Glatter. "Je životně důležité držet se před žízní během těchto extrémních teplot, nejen pít, když máte žízeň."
Ve čtvrtek večer zemřel bývalý úterý newyorských obrů Mitch Petrus ve věku 32 let na úpal. Pracoval mimo obchod své rodiny v Carlisle v Arkansasu, kde teploty ve čtvrtek dosáhly vysokých 93 stupňů. Jeho tragické absolvování je ostře připomínající důležitost péče o sebe během vln veder, zvláště pokud plánujete nějakou fyzickou aktivitu venku.
„Přestávky na přestávky jsou zásadní, když intenzivně cvičíte v žáru déle než jednu hodinu, “ řekl Glatter. „To zahrnuje odpočinek, nalezení stínu před sluncem a pitnou vodu smíchanou s cukrem a elektrolyty. Slané preclíky, ovoce a ořechy jsou vždy dobrou volbou, pokud nemáte přístup k pití s cukrem a elektrolyty.“
A pokud potřebujete pomoci zůstat v noci v pohodě, zde je 40 užitečných tipů pro lepší spaní při spalování letních nocí.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.