Všichni jsme tam byli: po dlouhém pracovním dni jsme v posteli vyčerpaní. I přes naši touhu usnout však prostě nemůžeme. Nespavost má v nás drápy. Díváme se na strop. Najednou je čas vstát na den. Mezi požadavky v práci a doma je těžké dostatek spánku. Ještě horší je, že stres, který přichází s přemýšlením o všech věcech, které musíme udělat za den, může věci ještě zhoršit. Podle CDC, 35 procent dospělých ve Spojených státech dnes večer spí.
Ještě horší je, že Gallupův výzkum ukazuje, že náš čas strávený spánkem stabilně klesá již 70 let. I když v roce 1942 hlášeny v roce 1942 jen tři procenta dospělých spaly méně než pět hodin za noc, tento počet se do roku 2013 zvýšil až na 14 procent.
Přestože to může znít kontraintuitivně, výzkum ukazuje, že vytvoření seznamu úkolů může mnohem snazší získat nějaké zavřené oči. Ve skutečnosti, podle studie zveřejněné v časopise Journal of Experimental Psychology: General , studijní předměty, které psaly věci, které musely udělat v následujících dnech v konkrétním detailu, ve skutečnosti zaspaly podstatně rychleji než ti, kdo psaly věci, které napsali provedeno den předem. A jakmile budete dobře odpočatí, začněte začleňovat 29 nejlepších hacků Tělových hodin, abyste maximalizovali svůj den do své rutiny, a každý den bude pryč k jasnějšímu startu.
