Když zasáhne chladná a chřipková sezóna, lidé udělají prakticky cokoli, aby se vyhnuli nemocem. Nejlepší způsob, jak se vyhnout těmto sezónním onemocněním, však nezačíná lékem - začíná u dřezu. Ano, mytí rukou pravidelně je nejlepší způsob, jak udržet ty ošklivé bakterie na uzdě. Špatné zprávy? Vaše obvyklá procedura mytí rukou ji pravděpodobně nezkrojí.
Jaký je tedy nejbezpečnější způsob, jak si umýt ruce? Ideální metoda mytí rukou je následující: Nejprve navlhčete ruce čistou tekoucí vodou o jakékoli teplotě. Zatímco mnoho lidí věří, že horká voda udrží vaše ruce v čistotě, jakákoli teplota bude fungovat, podle průzkumu z roku 2002 publikovaného v Food Service Technology .
Jakmile máte mokré ruce, vypněte vodu zápěstí nebo loktem a pěňte mýdlem po dobu nejméně 20 sekund. (Tip: Dobrým způsobem, jak měřit, je zpívat si „Happy Birthday“ dvakrát pro sebe.) Podle ministerstva zdravotnictví v Minnesotě tření vytvořené intenzivním pěněním odstraňuje mikroby a nečistoty z vašich rukou. Při drhnutí a dabování se ujistěte, že mýdlo dostáváte do záhybů kloubů, mezi prsty, na palcích a pod nehty, kde je obvykle vyšší koncentrace bakterií.
Po uplynutí 20 sekund důkladně opláchněte ruce, abyste odstranili všechny zbytky, které jste právě vyčistili. Vypněte kohoutek zápěstí a poté si ruce osušte čistým ručníkem. Pokud nemáte čistý ručník, nejlepší je sušení vzduchem.
I když však všechny tyto kroky začleníte do své rutinní rutiny, nebudou se moc hodit, pokud udeříte do dřezu pouze jednou nebo dvakrát denně. Pokud se chcete vyhnout nemocem, měli byste si před rukavicemi a po přípravě jídla, před jídlem, po manipulaci s domácími zvířaty nebo dobrotami a kdykoli se dotknete odpadků, dobře umýt rukavice. A samozřejmě se vždy umyjte po vyfukování nosu, kašli, kýchání nebo po kontaktu s někým, kdo je nemocný. (Je samozřejmé, že si vaše ruce zaslouží důkladné mytí, i když jsou viditelně špinavé.)
Vzhledem k tomu, že správná hygiena rukou může být poněkud náročná na práci, pravděpodobně se nyní ptáte, zda a kdy můžete nahradit dezinfekci rukou důkladným drhnutím. Jednoduchá odpověď? Používejte ho střídmě, a jen pokud musíte. Proč? Tento sanitizer může z dlouhodobého hlediska způsobit více škody než užitku. Například výzkum publikovaný v roce 2011 v Kanadském lékařském asociačním časopise naznačuje, že ruční dezinfekční prostředek může ve skutečnosti zvýšit riziko rozvoje noroviru u člověka. Děsnější, studie z roku 2014 zveřejněná v PLOS One odhaluje, že dezinfekční prostředek na ruce může ve skutečnosti zvýšit absorpci BPA osoby, chemikálie spojené se zvýšeným rizikem cukrovky a obezity.
Naštěstí, pokud budete postupovat podle tohoto podrobného průvodce bezpečným mytím rukou, měli byste být schopni projít chřipkovou sezónou, aniž byste museli čichat. A pokud se chcete udržet ještě bezpečnější, začněte s těmito 20 způsoby, jak se nikdy v práci nemoci!
