Všichni jsme slyšeli o tom, jak může příliš mnoho času strávit na sociálních médiích, aby se člověk cítil osamělý a depresivní. Nedávná studie zjistila, že lidé ve věku 18 až 22 let - jinak známý jako generace Z nebo iGeneration, lidé, kteří jsou trvale přilepeni ke svým telefonům - jsou nejosamělejší věkovou skupinou v Americe. A další nedávná studie zjistila, že „fubbing“ - akt ignorování někoho při procházení telefonem - vede ke snížení spokojenosti manželů ak větší pravděpodobnosti deprese.
Ale i když nejste jedním z 26 procent amerických dospělých, kteří připouštějí, že jste online "téměř neustále", pravděpodobně jste vinni z procházení telefonem nebo pomocí něj k sledování pořadu nebo filmu, jako způsob, jak uvolněte se, než usnete. Studie z roku 2015 zjistila, že 71 procent Američanů se mazlí se svým chytrým telefonem, když jdou spát, a jeden ze čtyř dokonce připustil, že s ním usnul v jejich rukou v jednom nebo druhém bodě. Nedávnější studie dokonce zjistila, že tolik lidí sleduje Netflix pozdě v noci, že to způsobuje, že páry mají méně sexu.
Vzhledem k tomu, jak důležitý je spánek pro schopnost vašeho těla fungovat, jsou vědci znepokojeni zejména tím, jak tento rostoucí trend narušuje naše tělesné hodiny. Nyní, nová rozsáhlá studie, publikovaná v The Lancet Psychiatry, odhalila, jak tento nebezpečný zvyk může ovlivnit vaši pohodu.
Výzkumníci z University of Glasgow požádali 91 105 účastníků ve věku 37 až 73 let, aby nosili akcelerometr zápěstí po dobu sedmi dnů, což jim umožní analyzovat, jak návyky lidí ovlivňují jejich cirkadiánní rytmy.
Výsledky: Bylo zjištěno, že jeden z 25 lidí je v noci stejně aktivní jako během dne, často proto, že byl v jejich telefonech. Tito lidé měli o 6 procent vyšší riziko deprese a 11 procent větší riziko bipolární poruchy.
Tato čísla byla ve skutečnosti relativně skromná ve srovnání s jinou nedávnou studií, která zjistila, že lidé, kteří zůstali aktivní v noci, měli dvakrát větší pravděpodobnost psychické poruchy a 10% častěji zemřeli na jakoukoli příčinu ve srovnání s těmi, kteří udržují zdraví režimy spánku.
Ať už jsou statistiky jakékoli, závěr je jasný. Vedoucí autor Daniel Smith z University of Glasgow řekl, že je nezbytné uložit do 22:00 omezení používání telefonu, aby se naše tělo udržovalo v dobrém stavu.
Je to ústřední pravidlo čistého spánkového trendu, které popularizoval zakladatel Goop Gwyneth Paltrow, který jde až tak daleko, že navrhuje, aby se vaše zařízení úplně nedostalo z ložnice, a navrhuje čtení nebo meditaci jako způsob odpočinku před spaním. I když, pokud to pro vás nefunguje, můžete vyzkoušet rodící se trend „podřimování kávy“, nebo si jen vyzkoušet naše 70 tipů pro svůj nejlepší spánek vůbec.
