Stejně jako miluji cvičení, dělá se kardio bez poslechu hudby jako tanec v tiché místnosti. Potřebuji ten spád adrenalinu, ten rytmus, který se synchronizuje se mým srdcem, a ten pocit, že dokončuji misi, abych se posunul do nových výšin (možná proto je moje oblíbená tréninková dráha zdaleka ušima epos "Jako pes honí auta" od The Dark Knight Rises ).
Nová studie, která byla představena tento týden na 67. výročním vědeckém zasedání American College of Cardiology, poskytuje vědecké důkazy o tom, že význam těchto stop čerpajících srdce není vše v hlavě.
Pro studii bylo 127 dobrovolníků s průměrným věkem 53 let požádáno o účast na 20minutovém zátěžovém testu na běžícím pásu, kde se rychlost a sklon zvyšovaly každé 3 minuty. Polovina z nich měla možnost poslouchat hudbu (většinou latinské rytmy); druhá polovina nebyla. Většina účastníků byla hispánská a skupinu tvořilo o něco více žen než mužů, ale jejich zdravotní historie byla velmi podobná.
Vědci zjistili, že hudební skupina může běžet v průměru o 50, 6 sekundy déle než hudební skupina. I když to nemusí vypadat jako hodně, je to pro zátěžový test, vzhledem k tomu, že většina zdravých lidí to zvládne jen 6 nebo 7 minut skrze vyčerpávající výzvu.
„Po šesti minutách máte pocit, že běžíte na horu, takže i když budete moci jít o 50 sekund déle, znamená to hodně, “ řekl Waseem Shami, kardiologický pracovník z Texas Tech University Health Sciences a hlavní autor studie uvedl v ACC zpravodaj. „Tato studie přinejmenším v malém měřítku poskytuje určité důkazy, že hudba může pomoci posloužit jako další nástroj, který pomůže motivovat někoho, aby více cvičil, což je zásadní pro zdraví srdce. podezření, že by to byla větší studie, viděli bychom větší rozdíl. “
Přestože studie byla omezena na malou skupinu, naznačuje to, že pozitivní tempo zvyšuje naši výdrž, což nám pomáhá tlačit o něco tvrději a následně spálit mnohem více kalorií na konci.
"Naše zjištění posilují myšlenku, že pozitivní hudba má synergický účinek, pokud jde o to, abyste chtěli cvičit déle a držet se každodenního cvičení rutiny, " řekl. "Když lékaři doporučují cvičení, mohou navrhnout i poslech hudby."
Pokud však kardio není vaše věc, nezoufejte. Další studie představená na ACC ukázala, že jen kousek chůze každý týden jde pro kardiovaskulární zdraví dlouhou cestu, zejména u žen po menopauze. A další nedávná studie zjistila, že delší, méně namáhavá cvičení jsou účinnější při prodloužení dlouhověkosti než kardiogram s vysokou intenzitou.
