V posledních letech znali nekoneční zdravotníci alarm s nebezpečím sedavého životního stylu, a to z dobrého důvodu. Nedávný průzkum v Gallupu ukázal, že polovina všech dotazovaných amerických zaměstnanců na plný úvazek tráví v práci 47 hodin týdně. Pro ty z nás v kancelářích, které se promítají do zhruba šesti celých osmihodinových dnů rozmístěných u našich stolů, se napěchoval typický pondělní až pátek grind.
Podle WHO a rostoucího počtu potvrzujících výzkumů má toto zasedání škodlivé účinky na naše zdraví. Sedavý způsob života je spojen s kardiovaskulárními chorobami, rakovinou, cukrovkou a obezitou. Posezení má dokonce schopnost zpomalit náš metabolismus, bez ohledu na to, zda cvičíme mimo tyto rozsáhlé úřední hodiny. Pokud tedy byl ten ranní jog celý váš zdravotní plán, možná budete chtít znovu zvážit.
Je na čase, abychom převzali kontrolu nad svým zdravím na pracovišti, počínaje našimi sezeními. Mnoho lidí přísahá stojícími stoly, které údajně bojují proti zdravotním rizikům spojeným s sezením. Ale příliš mnoho může být špatné: podle vědců z Harvardu může prodloužené postavení bez přerušení vést k problémům s pohybovým aparátem, včetně bolesti zad a otoku v kolenou a kotnících. Vaše nejlepší sázka na zdravější pracovní den? Přechodný stojací stůl. Přechodové stoly umožňují uživatelům sedět i stát, takže máte větší sklon k pohybu po celý den. Přechodný stůl také omezí bolest, kterou můžete po celý den zažít.
První laboratorní studie na pracovních stanicích typu sit-stand, kterou provedla profesorka University of Waterloo v kineziologii Dr. Jack P. Callaghan, Ph.D., dospěla k závěru, že ideální poměr sedu a postavení stojí někde mezi 1: 1 a 1: 3. To znamená, že během osmihodinového pracovního dne byste měli ideálně plánovat stát mezi 30 a 45 minutami za hodinu, přičemž byste měli brát v úvahu, zda začnete cítit bolest v zádech nebo kloubech.
Naštěstí stále můžeme vidět pozitivní výsledky, i když naši zaměstnavatelé nebudou na jaře hledat nový kancelářský nábytek. Dokonce i zdánlivě malé změny, jako je pití více vody, mohou zmírnit některé z účinků psacího stolu na rozšíření pasu. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics snižuje jednodenní spotřeba vody o jeden procentní bod její celkový kalorický příjem o přibližně 257 kalorií za měsíc, stejně jako oholení vážného množství soli, cukru a tuku z jejich stravy.
A protože je příliš snadné zapomenout, zkuste si uvědomit, že váš stůl není vězeňská cela. Kdykoli je to možné, najděte si okamžik, abyste vstali a odešli od obrazovky počítače. Udělejte si čas na rozhovor se svými spolupracovníky. Získejte nějaké sluneční světlo. Vezměte celou hodinu na oběd. Tyto jednoduché změny mohou z dlouhodobého hlediska znamenat velký rozdíl. A pokud se chcete od této slepé uličky odtrhnout, začněte 40 nejlepšími způsoby, jak vyrazit na kariéru!
