Stejně jako se spánek stal novým klíčem ke zdraví, sezení se stalo jeho největším nepřítelem, až do bodu, kdy bylo sezení nazváno „novým kouřením“.
To je docela špatná zpráva, vzhledem k tomu, že podle JustStand.org průměrný Američan tráví 12 hodin denně sedením, ať už v křesle v práci, ve škole, v autě nebo na gauči. Když přidáte 7 hodin spánku, které průměrný Američan dostane, je to téměř 20 sedavých hodin za 24 hodin. Kromě toho získání lékařsky doporučeného 150 hodin cvičení týdně nemusí nutně kompenzovat negativní účinky dlouhodobého sezení, které zahrnují zvýšené riziko cukrovky, několik typů rakoviny, obezitu a kardiovaskulární onemocnění. Pro optimální zdraví je zásadní střídat sezení a stání každých třicet minut.
Za účelem šíření povědomí o tom, co vědecké komunity vytvořily „nemoci sezení“, zahájilo mnoho kanceláří stálé stoly, takže zaměstnanci se mohou střídat mezi pracovním sezením a vstáváním, a pokud máte na sobě hodinky Apple, zařízení vás upozorní, když sedíte příliš dlouho.
Co by lidi opravdu motivovalo k tomu, aby se postavili, by samozřejmě bylo, že by tím mohli ztratit malou váhu, ale v minulosti nebylo jasné, zda skutečně můžete spálit kalorie (a pokud ano, kolik?) tím, že stojíte, protože se ve skutečnosti nepohybujete.
Nová studie zveřejněná v Evropském časopise preventivní kardiologie nyní dospěla nejen k závěru, že stálé spalování kalorií, ale také přesně určovalo, kolik z nich.
Vědci shromáždili údaje ze 46 studií (z toho 10 randomizovaných studií), do nichž bylo zapojeno 1 184 lidí s průměrným věkem 33 let a poměr mužů a žen 60/40.
Měřením množství energie, kterou jejich těla vydávala při dýchání dovnitř a ven, vědci dospěli k závěru, že 143 liber by spaloval o 0, 15 více kalorií za minutu nebo 9 kalorií za hodinu, a to spíše tím, že bude stát než sedět. Připouštím, že to nezní moc, a rozdíl v sezení oproti postavení byl mnohem větší u mužů (kteří spálili navíc 0, 19 kalorií za minutu) než ženy (kteří spálili pouze 0, 10 kalorií za minutu), pravděpodobně proto, že ženy měl tendenci vážit méně.
To však znamená, že pokud byste místo průměrného 8hodinového pracovního dne měli stát, mohli byste spalováním dalších 72 kalorií spálit.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.