Pokud jde o hubnutí, není nahrazení dobrého cvičebního režimu a zdravé výživy. Ale pokud jste příliš zaneprázdněni na to, abyste dnes zasáhli do tělocvičny, nová studie zjistila, že existuje snadný způsob, jak spálit několik kalorií navíc, když dojíždíte z místa na místo. Vědci v Japonsku nedávno studovali 46 obvyklých žvýkaček gumy ve věku 21 až 69 let, aby zjistili, zda žvýkačka při chůzi přispěla ke snížení hmotnosti.
Účastníci byli rozděleni do dvou skupin, z nichž obě dokončily 15 minutové chůze. První skupina žvýkala dvě pelety žvýkačky obsahující 3 kalorií a dokončila jejich procházku. Druhá skupina spolkla prášek obsahující stejné složky jako guma, aby se určilo, zda je to žvýkací prostředek nebo složky v žvýkačce, které slouží jako činidlo snižující hmotnost.
Zjistili, že ti, kteří žvýkali gumu při chůzi, měli výrazně vyšší srdeční frekvenci, což je účinek, který vědci přisuzovali synchronizaci kardio-lokomotorů - přirozený proces, ve kterém srdce bije v rytmu opakovaným pohybem.
Nejzajímavější je, že se zdálo, že žvýkačka zvyšuje počet kroků u mužů starších 40 let, což jim umožňuje spálit další dvě kalorií za minutu. Bohužel to samé neplatilo pro ženy.
Všichni víme, že chůze je pro vás dobrá. Nedávná studie ve skutečnosti dokonce zjistila, že chůze pouhých 40 minut každý den má významné kardiovaskulární přínosy, zejména u žen starších 50 let. Víme také, že žvýkačka je snadný způsob, jak spalovat kalorií, protože množství energie, které je zapotřebí k obrovskému žvýkání překračuje množství kalorií, které obsahuje. Zpráva kliniky Mayo zjistila, že žvýkačka spaluje kolem 11 kalorií za hodinu, a když ji zkombinujete s extra kaloriemi, které vám pomohou spálit při chůzi, opravdu to sčítá.
Vědci proto dospěli k závěru, že „kombinace cvičení a žvýkání dásní může být účinným způsobem, jak řídit hmotnost.“ Zejména proto, že předchozí výzkum také ukázal, že žvýkačka může pomoci omezit vaši chuť k jídlu.
Samozřejmě je třeba poznamenat, že žvýkačka má své nevýhody, zejména na zuby. Proto americká zubní asociace doporučuje žvýkačku neobsahující cukr, která ve skutečnosti stimuluje tok slin, snižuje plak a zabraňuje dutinám. Podívejte se na gumu, která obsahuje těsnění ADA, protože to naznačuje, že jsou sladena sladidly způsobujícími bez dutin, jako je aspartam, xylitol, sorbitol nebo mannitol.
Další snadnější způsoby spalování kalorií najdete v novém cvičení s podporou vědy, které prodlužuje životy starších lidí.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.