V době, kdy doporučujeme dva týdenní vzpírání a nejméně tři týdně tréninkové kardio, můžete se ocitnout v tělocvičně nejméně pět dní v týdnu. Udržování vaší tělocvičny v pytlíku zabalené několika standardními položkami zkracuje dobu potřebnou k přípravě na posilovnu, dostanete se dovnitř, vystupte a pokračujte v tom, co bude příště.
Video dne
Oblečení pro cvičení
Zaměřte se na oblečení, které vás udrží v pohodě a umožní vám pohybovat se volně, ale stále drží vaše tělo pokryté. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že se důvěrně seznámíte s kaluží potu, kterou někdo jiný mohl nechat na lavici nebo stroji. Vytváříte-li vlastní kaluž potu při práci, vyčistěte co nejrychleji opotřebované, použité oblečení z tělocvičně a nahraďte je novou sadu, takže jste připraveni jít další den. Dokonce i když máte v plánu nasadit oblečení na cvičení z tělocvičny, zvážte balení čisté sady spodního prádla pro nouzové zálohování.
Toaletní potřeby
Stres a rutinní změny mohou ovlivnit ženský menstruační cyklus. Máte nějaké tampony nebo hygienické vložky ve vaší tělce, nebo alespoň několik čtvrtí, pokud je vaše tělocvična prodává v automatu na toalety, je obezřetná praxe. Mokré ubrousky jsou dobré pro odstranění makeupu z pocitovaného obličeje a muži nebo ženy je mohou použít k rychlému osvěžení, pokud se nechtějí sprchovat v posilovně. Nakonec přineste s sebou deodorant, abyste mohli znovu a znovu podle potřeby před a po práci.
Ručníky
Gyms obvykle poskytují malé ručníky, ale bez normalizace, jak se prádlo vypláchne nebo opláchne; Přinést vlastní je jediný způsob, jak vědět, že jsou naprosto hygienické. Tímto způsobem můžete mít také dva ručníky - jeden jako bariéra mezi vámi a prostým vybavením a druhý pro použití na vašem těle - s nulovou vinu a bez starostí o to, zda tělocvična bude z čistých ručníků, když jste přijet.
Tenisky a žabky
Robustní, dobře vybavené tenisky poskytují nejlepší rovnováhu mezi podpůrnou, ochrannou obuví a flexibilitou použití. Můžete se dostat pryč od všeho, od běhu na běžeckých trencích až po zvedání závaží a děláte skupinové fitness kurzy v dobrém tenisku. Žabky nejsou přijatelným opotřebením při práci - mnoho tělocvičny vyžaduje používání obuvi s uzavřenou špičkou k používání zařízení. Poskytují však lehkou bariéru ochrany proti plantárním bradavicím, houbám a dalším problémům s chodidly, které můžete vyzdvihnout v šatně a sprchách.
Zábava
Mnoho tělocviček nabízí hudební kanály, televize, které si můžete prohlédnout a doplňkové sluchátka, když máte kardio zařízení. Ale pokud budete potřebovat melodie, abyste mohli pokračovat ve zdvihání váhy, přineste s sebou vlastní MP3 přehrávač a sluchátka a použijte vlastní cvičení jako motivační nástroj.
Visací zámek
Bez ohledu na to, jak pohodlně se cítíte v tělocvičně, opuštění fitness vybavení v odemčené skříňce je pozvánkou na krádež. Některé tělocvičny mají klíčové visací zámky k pronájmu, ale ušetříte peníze a vždy budete mít zámek k dispozici, pokud přinesete své vlastní.
